马宝产后应该怎么减肥？
作者:多姆的母亲。
大家好，我是多米的妈妈，一个5个月大男孩的妈妈。我们又见面了。喜欢我分享的朋友不妨多多关注~
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对于刚生完宝宝的宝妈们来说，身材走样的情况几乎无处不在。
那么如何为宝妈们减肥呢？今天就给大家安利几个减肥小技巧，让你成为性感辣妈！
自从生下Dom后，我接触的宝贝妈妈越来越多。在母婴组，我们讨论了育儿经验、宝宝的衣食住行等话题，在这个过程中学到了很多。
其中，有一个话题被讨论了很多，但从来没有一个权威人士给大家解释，那就是马宝减肥。
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相信这是很多宝妈都很头疼的问题，因为她们从怀孕开始就一直在补充营养。
补什么补什么，比如鸡汤，鲫鱼汤，老鸭汤，猪蹄等。，都被吃掉了。其实这个时候身体就开始走形了，但是生完宝宝之后，就很难瘦了。
我接触的很多妈妈都在节食减肥，每天吃的很少，但是体重变化不大。
咨询了健身教练后，我知道节食并不是一个好的减肥方法，妈妈需要母乳喂养宝宝。
技巧
在做产后恢复训练时，马宝必须注意等到产后45天。医生通过检查确认没有问题，马宝就可以开始做一些腹压的动作了，减肥一定要等到身体调整好了~
三
下面详细说说我的减肥方法吧~
方法一:做家务收腹。
也许你有点懒，所以从今天开始做一个勤劳的保姆吧。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。
比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚，有意识的加大运动量，消耗更多的能量。
饿的时候给自己做一顿精致的瘦身午餐，注意控制食欲。
方法二:收腹行走。
所谓“腹式呼吸”是指:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。
有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
方法三:按摩。
这是最常用的腹部减肥法之一，揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常有用。
按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部贴一个问号，围绕问号分别按摩，各50次左右，每天按摩1次，可以缓解疲劳，非常舒服。
方法四:均衡饮食
马宝生完孩子后不应该吃太多含高脂肪的食物。
医生推荐的食物有牛奶、蔬菜、水果等，既能满足人体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需求，又能预防肥胖。
方法五:亲自哺乳。
没想到吗？有些女性自己不想母乳喂养，或者总是因为其他原因而回避。
事实上，母乳喂养可以加速乳汁分泌，促进母体新陈代谢和营养循环，运输身体组织中多余的营养物质，减少皮下脂肪的堆积，从而有效预防肥胖。
四
减肥的另一个武器是运动。
但是
那么，在众多的锻炼方法中，哪一种最有效，最适合马宝呢？
1.减肥最悠闲的运动——散步
散步还可以减肥，这对不喜欢高强度运动的马宝来说一定是个好消息。
没错，坚持每天1次，每周5天，每次走3公里，边走边甩掉烦人的赘肉。
2.羽毛球，减肥最耗能的运动
在1小时的羽毛球练习中，跑动距离可以达到2000米之多。
如果在操场上跑2000米，那就不容易了。但是打羽毛球的时候，可能不知不觉就跑远了。
对于那些不爱跑步的宝妈们来说，不如约上朋友一起去羽毛球场“厮杀”。
3.减肥最有美感的运动——跳舞
谁说减肥一定很痛苦？跳舞减肥可以让脂肪脱落的过程变得愉快。街舞和肚皮舞都是瘦身的好选择。
如果你是一个非常喜欢跳舞的妈妈，那就来跳舞吧！
当然，你也可以选择瑜伽。瑜伽姿势练习可以通过锻炼头部、身体和心脏来达到减肥的目的。
作为Dom的妈妈，我要陪很多米。
作为一个女人，你要对自己负责。
抓紧时间减肥，坚持下去，
为你的转变做好准备！