带节育器后可以穿瘦身衣吗？

你说你会举哑铃，会做俯卧撑，会做仰卧起坐，但是真的很牛逼！说明你有运动的基础，减肥不难。运动从举哑铃20分钟开始，做俯卧撑和仰卧起坐，然后进行有氧运动(这样比单纯做无氧运动减脂效果更好)。坚持就有效果(减了，有肌肉的地方自然就有肌肉了)。有各种方案:一周手臂加你喜欢的有氧运动，一周俯卧撑加你喜欢的有氧运动，一周仰卧起坐加你喜欢的有氧运动。这样手臂、胸部、腹部都训练出来了。

我建议隔天训练，因为这样更科学，更容易坚持，也更有效。同时时间限定在1小时，还是根据自己的身体负荷来定。总之，不要让自己太累。两三个月会有很好的效果，时间应该在洗澡前。运动后洗个舒服的热水澡，有助于血液循环，缓解运动疲劳，然后入睡，让身体机能运转起来。细胞和肌肉组织都能得到一个放松的休息和再生循环，对瘦身健身肯定有效果，身体自然也就健康了。第二天不会无精打采，相反，精力充沛。吃蛋白质(鸡肉、牛肉、三文鱼)，多喝豆浆，加上香蕉，香蕉富含维生素，非常有营养，也是很棒的水果，有助于肌肉生长。

说了这么多，只是想让你有一个健康科学的方法。让你以最快最安全的方式达到目的。

我祝你成功。