产后几天可以下床，产后腹部怎么减肥？
产后几天可以下床？
孕妇都是10月份怀孕，曾经“随身携带”一个肉球。看到各种垃圾食品留下口水，偷偷告诉自己生完孩子就去买，去刷。结果宝宝出来了，但是不管是剖腹产还是顺产，产妇产后身体都会遇到一些变化，需要产妇们细心呵护。那么坐月子有什么注意事项呢？让我们一起来看看。
1，坐月子期间，一定要控制好夫妻生活。如果在母亲生殖系统未完全恢复前，不控制好夫妻生活，会造成感染或出血，给母亲身体带来严重伤害。
2、做月子的时候，妈妈们要注意补充营养，多吃鸡蛋，多喝红糖小米粥，可以补充体力，增强体质。
3.坐月子期间注意保暖，不要感冒，不要待在寒冷的地方，尽量卧床休息几天。
4.产后两三天，可以尝试下床做产后体操，注意身体恢复。但时间不宜过长。
5.坐月子期间不要工作。如果要做什么事，也要做一些简单的工作，比如产后十天擦桌子扫地。时间不要太长，以免影响身体的恢复。
6.坐月子期间，妈妈们要特别注意个人卫生。每天，他们应该用温水清洗生殖器，但不洗澡。他们应该经常更换内衣和护垫，以避免细菌感染。
7.如果妈妈母乳喂养宝宝，要注意奶水，合理饮食，奶水不足时喝鱼汤、骨头汤，保证奶水充足。
分娩后，产妇的身体会变得非常虚弱。这个时候你需要特别注意不要感冒。寒冷的冬天总是特别容易感冒，所以冬天坐月子的注意事项很多，不可忽视。只有产妇按照冬季坐月子的注意事项照顾好自己，才能尽快恢复到孕前水平。
1，新妈妈的衣服要宽松舒适。
冬天比较冷，新妈妈在哺乳和照顾宝宝的时候更容易怕冷。因为怀孕期间体内积聚的液体会有一部分排出，出汗多了，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。
2.冬季室内环境应保持温暖、湿润、清新。
冬天坐月子的重点是保暖。室内温度以20℃ ~ 25℃为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调和电采暖来保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持合适的室内湿度也是非常重要的。一般来说，室内湿度为55% ~ 65%。
3、新妈妈的被子要薄一点，床不要太软
外面是刺骨的冷，但是室内是温暖的，所以除了定时通风，还要注意被子不能太厚，即使是冬天也要比孕晚期薄。应选择棉或麻等柔软透气的产品。1 ~ 2周换曝一次。
4.新妈妈洗澡时，水温要合适，同时要注意风向。
产后洗澡可以缓解劳动疲劳，缓解精神，还可以保持身体的清洁卫生，减少发病率。不过，冬季坐月子的新妈妈最好在生完1周后洗澡。洗澡时要特别注意水温合适，防止风寒乘虚而入。冬天洗澡一定要在密室里避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入。
5.洗完头发马上擦干，用木梳梳理头发有利于促进血液循环。
头发脏会损伤头皮的毛囊，容易脱落，所以要洗头梳头，但要避免湿气的入侵。
6、营养要均衡，水果蔬菜缺一不可。
坐月子，要吃一些高营养、高热量、易消化的食物，同时多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。产后虚寒血瘀，宜禁食寒、寒之品。感冒对胃的伤害更大，感冒就是血液凝固，恶露停不下来，就会引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。
7.补充营养也别忘了补钙。
中国营养学会推荐，乳母每日适宜钙摄入量为1200mg，食疗是最安全可靠的方法。含钙量高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤、牛奶等。，可以慎重对待。
另外，产后继续补充一些高钙的产妇奶粉也是一个不错的办法。在南方，如广东、广西、福建，冬天比较暖和。中午和下午没有风的时候，可以打开窗户晒晒太阳。
8、坐月子也必须劳逸结合。
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要恢复原位，子宫要排除恶露。所以产后需要适当的运动。活动可以使人的气血运行，使五脏功能旺盛。卧床太久会导致倦怠和疲劳，不利于淤血的排出。
9.放松心情，赶走产后抑郁。
由于身体、心理、角色适应问题，第二个月往往会出现一些负面的心理反应。尤其是冬天，天气寒冷，日照不足，更容易发生产后抑郁症。其表现为孤独无助、委屈悲伤、怀疑烦躁、生活懒散甚至精神萎靡。
虽然坐月子期间需要尽量休息，但也不能整天躺在床上。还是要定时起床，走动走动。散步可以促进术后恢复，有助于预防血栓形成等并发症，但活动不宜过度。慢慢开始，逐渐增加活动量。6 ~ 8周后，可以开始做一些适度的运动活动，但必须得到医生的同意后才能做。可能要几个月才能恢复到原来的身体状态。
8.不要承担负担
剖腹产的女性产后不要提任何东西。不幸的是，如果你有一个两三岁的宝宝，你不能在这期间抱着他。所以，你必须找人帮忙照顾你的大孩子。
9.不要开车。
在英国，医生很可能会建议剖腹产女性在五六周内不要开车，因为身体的转动可能会让你感到疼痛，尤其是当你踩刹车的时候。在中国，虽然医生在这方面可能没有明确的建议，但你不妨参考一下英国医生的做法。如果有什么特殊情况，一定要咨询医生。
10，产后避孕
如果产后感觉良好，经医生同意，可在产后4 ~ 6周恢复同房。但是因为国内很多医生都建议剖腹产后至少两年再怀孕比较安全，所以你要严格注意产后避孕。
坐月子是产妇的头等大事。坐月子坐好直接影响产妇日后的身体状况，坐月子坐好间接影响宝宝的生长发育。坐月子后可以洗头吗？这是产妇面临的首要问题。让我们来看看这个困扰女性朋友的问题。
产后腹部如何减肥
生完BB后，准妈妈们面临着一个恢复完美身材的瘦身计划，尤其是妈妈们剖腹产后如何减肥？剖腹产后减肥有哪些方法？妈妈们看过来，下面是辣妈们推荐产后瘦身的小技巧！
秘籍1，产后瑜伽轻松甩肉
1，先平躺在地上，膝盖弯曲，脚底紧贴臀部，双手抓住脚踝。
2、胸部、上背部和臀部有伸展感，平躺，双脚微微分开。
3.头、肩、脚着地，臀部、胸部尽量抬高，慢慢深呼吸。
保持这个动作至少十秒钟，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。
秘籍2，轻松塑身
1，站姿，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2.双脚同时慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚跟。
3、每天重复10次，就能拥有漂亮的腿型。
秘籍3。吃东西能减肥吗？
1，多吃蔬菜。植物纤维多了，会吸水膨胀，容易让肚子有饱腹感。
2.改变吃饭的顺序。因为蔬菜遇水膨胀，很容易让肚子有饱腹感。所以新妈妈可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。
3、少油，少调料。
4、三餐定时定量。白天的活动量比晚上高，所以早餐和午餐的量最多。晚上活动量减少，晚餐摄入量也会减少。
5.选择血糖上升慢的食物，多吃水果蔬菜。
很多妈妈剖腹产后马上开始减肥，这是不可取的。因为产妇剖腹产后挨了一刀，伤口还没好。如果这个时候开始减肥，不利于产后恢复，还容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期，可以按照黄金期循序渐进。罗马不是一天建成的！
1，产后一个月内不减肥。
2、产后6周，可以根据自身情况开始减肥。
3、产后2个月后可以适当减肥。
4、产后4个月可以增加减肥。
5.产后六个月是减肥的关键期。
产妇在分娩过程中消耗了大量的能量，身体非常虚弱，需要坐月子，在坐月子中尽可能的休息，饮食上也要有所弥补。其实产后，大鱼大肉是用来进补的。过于油腻的食物不仅无助于产后恢复，还容易导致体内堆积更多的脂肪，不利于产后身体恢复。
合理的饮食可以帮助你剖腹产后减肥，那么剖腹产后需要注意什么呢？
1，多吃富含蛋白质的食物。
富含蛋白质的食物可以快速为孕妇补充能量，帮助孕妇恢复体能。可以吃鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质时，我们应该注意控制摄入量。过多的蛋白质容易增加产妇肝脏和肾脏的负担，对健康产生负面影响。
2.主食多样化
现代人的饮食越来越精细，不利于剖腹产女性的恢复。粗粮和面粉、大米需要一起吃，可以多吃小米、玉米粉、糙米等。
3.蔬菜和水果是不可缺少的
剖腹产妈妈产后容易便秘。此时，她们可以多吃蔬菜和水果，不仅可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素。
4.多吃流质食物
流质食物容易消化吸收，还能促进乳汁分泌。所以剖腹产后的妈妈可以多吃流质食物，比如粥、汤等。产妇吃奶后要注意喝汤。汤喝多了容易导致产妇肿胀。
5、少吃酸辣
酸辣食物会刺激产妇的胃，引起不适。
6.少吃甜食
记住甜食吃多了会影响孕妇的食欲，很可能会转化成脂肪，所以以后想甩掉这种脂肪就比较难了。
很多妈妈产后减肥过快，不仅达不到好的效果，反而适得其反。以下是产后妈妈减肥时存在的诸多误区。相比之下，就不要做了！
产后立即节食:妈妈们在分娩过程中消耗了大量的能量，身体非常虚弱，妈妈们还承担着给宝宝哺乳的负担。这个时候一定要注意补充营养，帮助身体恢复，为宝宝提供优质的母乳。所以，产后42天内，妈妈们不要盲目节食减肥。
产后立即运动:产后立即运动不仅无助于子宫的恢复，还会给子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握好时机。
吃减肥药:再好的减肥药，永远是药。产后立即服用减肥药，药物会从母乳中排出。如果要母乳喂养，那么宝宝会间接吃减肥药。
不管什么减肥方法好，妈妈们都不要太心急。他们要根据自己的身体恢复情况制定适合自己的减肥计划，最好能找到适合自己的。