谁能告诉我怎么科学减肥(我不想运动)？

摩擦重量损失

洗澡后用力摩擦皮肤。可以直接用手掌，也可以用美容超市买的日本丝瓜按摩板。从左边开始，双手从脚踝向上搓到大腿，在大腿上搓一会儿，然后继续向上。一只手搓臀部，另一只手搓腹部，可以画圈也可以从左到右搓成一条直线。五分钟后，换到右边，继续同样的动作。这些动作可以加速皮下脂肪的燃烧，对于“脂肪仓库”的腹部和大腿更有效。

魔叉瘦身法

你相信吗？只需一个小叉就能让你的瘦身事业事半功倍！

这个方法其实很简单，基本步骤只有两个:首先，把你的餐具换成漂亮的小叉子，把你习惯的筷子和勺子放在冷柜里；第二，一定要按照西餐的礼仪，左手紧握叉子。因为从瘦身的角度来说，晚上新陈代谢差，脂肪容易堆积。如果睡前摄入大量热量，身体会越来越胖，所以尽量简单饮食，避免摄入过多热量。当我们习惯用筷子吃饭，左手拿叉子的时候，无疑会减慢吃饭的速度，饱腹感的信号从胃部到达大脑需要20分钟，所以吃得越慢，吃得越少。而且能用叉子吃的食物比较单一，吃的量少，种类也简单。怎样才能成为“大肚女”？

喝水减肥，一天就见效。

大家都知道喝水可以瘦下来，但是不要以为只要每天拿着水瓶使劲喝就会自然消失。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！

清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

早上上班喝柠檬和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的分量。其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

一到下午茶时间，我的食欲又发作了，包括薯片，饼干，汽水。都是增肥食品。这时候不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤。

晚餐喝蔬菜汁的水才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅热量低，而且富含纤维素，可以加速脂肪的排出。