清晨健身

方媛和郭富城的爱情一直不被大家看好，但最近方媛和郭富城一起出去跑步，所以他们感情不和的传闻就此被消除了。通过他们凌晨出门锻炼的事实，可以提出一个问题。凌晨锻炼对身体有什么好处？

一、促进睡眠，运动后睡眠更好。

凌晨出去运动最大的一个作用就是可以促进睡眠，运动后睡觉会更香。

睡前不要剧烈运动，只是慢跑和做一些放松的运动，其实可以通过运动缓解焦虑和身体困倦，这样运动有助于促进睡眠。

一般来说，大家都认为体温升高不利于睡眠，但情况正好相反，因为它可以促进大脑调节身体降温的区域的睡眠。这个道理其实更容易验证，因为运动后你会很累，然后一上床就很容易睡着。所以睡前运动不会影响睡眠，相反还能促进睡眠，但要记住不能是剧烈运动，只能是简单的运动。

第二，有助于减肥。凌晨时分能放松做运动的人不多。

运动一般对减肥有好处，因为运动40分钟以上可以燃烧脂肪。而且通过运动减肥更有利于身体健康，所以大家都会认可这种方式。方媛和郭富城都是明星。保持好身材是他们的必修课，所以减肥也必不可少。

晚上人少，他们一起出去跑步是可行的。凌晨人少，跑步和做运动时会更放松舒适。所以，如果他们选择晚上一起出行，会很合适。

第三，调节心理活动，促进身心愉悦。

运动可以调节人的心理活动，促进身心愉悦。跑步的时候，身体会分泌一种快乐激素，让大家放松自己。

芝加哥大学的研究人员做了一个实验。“晚上锻炼时，与白天锻炼相比，人体内不同时间段激素的反应会受到生物钟和生理节奏的控制，大致意思是白天锻炼比晚上锻炼好。”

但也强调，虽然每个人的运动会都是晚上更好，但这取决于每个人不同的制度和不同的人的方式，所以是否选择在晚上做运动取决于每个人不同的制度和自己的生物钟。有的人适合白天锻炼，有的人适合晚上锻炼，这个要根据自己的情况决定。

运动可以促进身心健康，所以适当的运动是好的，但是一定要找到适合自己的方式。如果凌晨睡不着，出来做一些放松的运动也是不错的。