哪些食物富含牛磺酸？谢谢！

大豆、山药、银杏、大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子含赖氨酸较多。

精氨酸:肉、鱼、蔬菜、水果都含有精氨酸。鲍鱼富含精氨酸。

牛磺酸:牛磺酸几乎存在于所有生物中，在哺乳动物的主要器官中含量较高，如心脏、大脑、肝脏等。最丰富的是海洋鱼类和贝类，如乌贼、章鱼和虾，以及贝类，如牡蛎、海螺和蛤蜊。鱼类中富含牛磺酸，如鲭鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等。

B1:维生素B1广泛存在于天然食物中，在动物内脏(肝、心、肾)、肉类、豆类、花生和谷类、水果和坚果中含量丰富。籼米、小麦粉、燕麦片、大豆、小米、花生猪肉(瘦)、猪肝、牛肉(瘦)、猪心、羊肉(瘦)

B2:一般食物中维生素B2的含量不高，但动物内脏中富含维生素B2，尤其是肝脏。只要每天吃50 ~ 100g这些内脏，就可以满足儿童和青少年每天对维生素B2的需求。其他动物性食物如水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼和螃蟹也含有较多的维生素B2。在植物性食物中，蘑菇和藻类食物如蘑菇、海带和紫菜含有较多的维生素B2。如京口蘑每100g含维生素2.53mg，香菇含1.13mg，冬菇含1.59mg，元末中含量最高可达7.09mg..海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素B2。例如，每100克大豆含维生素B2 0.25毫克，四季豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆(去皮)0.52毫克..每100毫克绿叶蔬菜含有0.08 ~ 0.16毫克维生素B2。如果每天吃400 ~ 500 g绿叶蔬菜，可以获得相当数量的维生素。

B6:维生素B6的食物来源广泛，在动物和植物中都有，但含量普遍不高。含量最高的是白肉(如鸡肉、鱼肉)；其次是动物肝脏、豆类和蛋黄；水果和蔬菜中维生素B6的含量也很高。含量最少的是柠檬水果、牛奶等。

B12: Biocin B12主要含于动物蛋白中，如肝、肾、肉、乳制品、鱼、贝类、蛋类等。大多数植物性食物不含维生素B12，只有大豆含维生素B12。比如四川省人用的发酵豆制品——豆豉，可以提供维生素B12。