躺着，腿和屁股都很瘦

瘦腿，只要简单的瘦腿运动。按摩前涂上乳液。按摩前最好涂上按摩油(柚子精油有瘦腿的作用)或者乳液按摩，可以使受力更均匀，避免皮肤肿胀受伤。反复上下推腿step1双手抱住腿，反复上下推腿，使腿部放松热身，为后面的按摩做准备。

双手抱小腿step2双手抱小腿，用四指的力量按压放松。小腿以小腿为主，力量较大，肌肉感觉酸痛。

将食指的关节均匀地压在腿上。step3双手握拳，用食指的关节按压，从腿部两侧开始均匀按压腿部。当你按下它的时候，你可以感觉到两边的相互压力，并感到轻微的疼痛。从脚踝处轻轻捏起step4。手的拇指和食指从两侧捏住腿，然后从脚踝处轻轻捏住。它需要更多的力量，腿应该会感到轻微的疼痛。

用食指按压腿部穴位step5用食指的键按压腿部穴位，每个穴位按压3-5次。具有排毒的功能，能使腿部的血液循环更加顺畅。

双手上下拍打双腿step6双手上下拍打双腿，这样按摩后的肌肉可以得到放松，也可以起到散筋的作用，让反复按摩的效果更好。■■瘦臀小妙方■■第一节下蹲踢腿直立，双脚分开，收腹，双手叉腰。膝盖尽量弯曲下蹲，但臀部不要低于膝盖。快速起身，将一条腿尽可能高的踢向你的侧面。蹲下做同样的事情，踢另一条腿。双腿交替1分钟。第二节臀部动作直立，双手插腰。收紧臀部肌肉，慢慢向后抬起一条腿(脚离地十几厘米)，放下(脚不着地)，再向后抬起，重复10次。换腿再做10次。做两遍以上。第三节，提臀仰卧，双臂平放于侧边，双脚贴墙，使腰部接触地面。收紧臀部肌肉，提离地面几厘米。做30次。