鸡蛋黄瓜瘦身法，快速瘦身，胖吗？

阶段性体重减轻

第一周

黄瓜和鸡蛋的特定饮食计划

早上:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜一根。

中午:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜凉菜一个。

晚上:一两根黄瓜，一份凉拌黄瓜菜。

可食用规则:

第一天鸡蛋量没有限制，然后一天吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周后我们就不用继续了。

第二周

高级计划:7天鸡蛋饮食减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)。

午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。

晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、蔬菜纤维、葡萄和水果。

晚餐:牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。

星期三

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，蔬菜纤维减肥，咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。

星期六

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:水果沙拉和两个鸡蛋。

晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。

星期日

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:烤鸡、渠县、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。

升级食谱

基督教公谊会对星期日的称呼

早起:半杯特浓黑咖啡

早上:黄瓜，一个茶叶蛋，一杯普洱茶。

中午:西红柿一个，茶叶蛋一个。

下午:一杯原味酸奶100g。

晚餐:玉米一个，茶叶蛋一个。

晚上:一杯原味浓缩酸奶100g。

逛一晚上街

第二天

早起:半杯特浓黑咖啡

早上:黄瓜一根，茶叶蛋一个。

中午:两个西红柿，一个茶叶蛋。

晚上:黄瓜，一个茶叶蛋，一杯蜂蜜花茶，不加糖。

第三天

早起:半杯特浓黑咖啡

早餐:黄瓜一根，茶叶蛋一个。

中餐:玉米一个，茶叶蛋一个。

晚餐:黄瓜一根，茶叶蛋一个。

渴了就喝普洱茶。跑10圈，共计4000m。

以下是坚持跑步的方法。调整呼吸，深吸气，呼气，一定要均匀。吸气等待，感受腹部的最大扩张。跑完预定量后慢慢走两圈，然后做拉伸运动。