当轮子推出时，你希望你的腿离开地面吗？你在网上看到一些视频教程的演示了吗？

地基跪地不离地。腹肌也可以做卷腹、平板支撑、腹肌撕裂、仰卧起坐。部队必须到位。还要保证训练量。你也可以在keep上搜索特定的视频教程。多补充蛋白质。如果是力量训练，大概就是你的公斤数x2和蛋白质的摄入克数。一般的日常食物可能难以满足，可以通过吃蛋白粉之类的东西来补充。比如pqfitness之类的实体可以找找。