请问除了跳绳、跑步、骑自行车、快走，还有哪些运动可以减肥？
力量运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适合体质好的肥胖者。
体质好的肥胖者可以参加不太激烈的球类运动，体质弱的人只能参加非竞技性球类运动。
有氧运动，氧气可以充分发酵体内糖分和消耗脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心脏。
理智和精神状态。它可以增进健康，减少体内多余的脂肪。同时还能使血液中血清素的含量提高到正常水平。(血清素是大脑中的化学成分，影响人的情绪和性格。同时，低血清素会增加心脏病的发病率。
如果你不够自信，或者你正在寻找一个不同的运动课程，肚皮舞可能非常适合你。与大多数人的想象不同，肚皮舞不仅仅是扭扭肚子这么简单，它还涉及到大量的后翻和身体拉伸，其健身效果与瑜伽类似。
骑自行车是最令人愉快和舒适的运动。不仅能帮你塑造优美的腿部线条，如果你习惯骑车上班，还能帮你避开堵车，轻松自如的上班！你为什么犹豫不决？骑上自行车减肥吧！
即使你不在幼儿园的时候就开始学习芭蕾舞，参加舞蹈班也可以成为你锻炼身体的一种有趣方式！拉丁舞，爵士舞，霹雳舞，钢管舞，或者街舞，只要你喜欢，有兴趣，都可以学！跳舞可以通过大量的运动甩掉你身上多余的脂肪！只要你坚持，你梦想的身材一定会实现！
体育电影的好处就是足不出户就能实现健身减肥的梦想，特别适合那些家庭主妇。不用找借口说没有更衣室换衣服或者不习惯多人健身室。在家就可以跟着运动视频，随心所欲减肥，不受干扰！
如果你追求全方位的身体素质，那么健身球是最好的选择。伴随着轻柔的音乐，全身心的放松，最大限度的拉伸。
飞球的姿态与飞球融为一体，这是飞球的最高境界。一个简单的动作就能减肥，效果特别奇怪！
这个大家都很熟悉。可能很多mm都去过健身房，试过。可惜工作太忙，抽不出时间长期坚持。但是，健身还是很时尚的。健身教练会根据不同的个人情况制定相应的减肥方法，特别个性化，针对性强！
呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动。经常参加呼啦圈运动可以保持良好的身材，使身体的腰、腹、臀、腿的肌肉不僵硬退化。而且转呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身和帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！姑娘们，你们还在等什么？我们赶快行动吧！
轮滑是一项过去想成为潮流的运动。那些轮滑鞋让人们想起了他们的童年，但是在伦敦，轮滑确实是一种潮流，尤其是在成年人中。如果你住在大城市，你可以经常参加滑轮比赛，在宽敞的不允许人们滑轮的大道上滑行！
跳绳，每半小时消耗400卡路里，是一种非常有效的有氧运动，也是一种健美运动。对心肺系统和其他器官、协调性、体态、减肥都有很大的帮助。
踢拳，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系在一起。踢拳最初是由新西兰的拳击手和专业健美操运动员引入的。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强烈的音乐，是健美操的独特风格。
大腿、臀部和腹部
没错，这种健身课程就是在身体上最容易沉积脂肪的地方或者你最讨厌的地方进行有效的锻炼，如题！加入这种健身课程，你就完成了一系列为你量身定制的运动！
爬山不仅可以锻炼身体，还可以陶冶人的情操，是一个很好的健身项目。它不仅可以强健肌肉和骨骼，还可以提高腰腿的力量、旅行的速度和耐力、身体的协调和平衡能力等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力。一边运动一边减肥一举两得！但爬山前要了解自己的身体状况，老弱病残者慎行。
普拉提，来自德国，是一种静态健身运动，注重身体肌肉和生理机能的训练，如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些缓慢的动作长时间控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。但是mm一定要在专业教练的指导下练习。
你有时间吗？你有效率吗？是否环保？在大城市，生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排让生活显得很充实。然而，从长远来看，人们的健康将受到严重威胁。跑步是最方便的运动。每天只需要花半个小时，你就会发现，跑步之后，整个人的精神状态会突然改善很多！
游泳是一项全身运动。一个人在标准游泳池跑20分钟消耗的热量，相当于在陆地上以同样的速度跑1小时。既能陶冶情操，锤炼游泳意志，又能强身健体。
网球很适合都市人。网球运动可以促进血液循环系统的改善，消耗多余的热量，改善心肺功能，增加人体免疫力，提高抗病能力和病后恢复速度，达到增进健康、增强体质和身心健康的目的。
天气好的时候，约上几个亲戚朋友轻松打打排球，既能享受午后阳光的温暖，又能增进彼此的感情。一个小时，你会消耗378卡路里！
Wii fit是一款独特的体感游戏，使用Wii平衡板进行游戏。在游戏中，玩家可以用身体左右摇摆来玩呼啦圈，扭动身体来锻炼投球技巧，甚至可以用它来练习瑜伽！
科学表明，规律的性生活有十大健康功效，有助于锻炼身体，增加激素分泌，提高免疫系统的抗病能力，延长男女双方的寿命，同时会消耗大量的能量。
长期练习瑜伽姿势，调息和放松可以预防一切疾病，瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞包括脂肪细胞的吸氧量，使氧化增加，燃烧更多的脂肪细胞，从而达到良好的减肥效果。
有氧运动
有氧运动的形式和项目很多，比如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、健身舞、滑冰、游泳、打羽毛球、打太极拳、爬楼梯、划船等。相关研究表明，有氧代谢运动的关键是保证一定的运动量和毅力。成年人有选择地参加上述运动，基本可以达到适度有氧运动的效果。肥胖老人可以选择自己喜欢的容易坚持的运动，运动量要适合自己的情况。运动的频率一般是每周3-5次，每次运动可以是20-60分钟。运动强度应达到有效心率极限，运动初期心率为110次/分，1-3周后可逐渐升至140次/分。这样冲程输出接近并达到最佳状态，效果更明显。
朋友，为了拥有丰富健康的身材，促进身心健康，让我们积极从事有氧运动吧。