一本关于蔬菜水果沙拉减肥的完整书籍

材料:柚子半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱。

做法:1。梨、桃分别洗净，柚子去皮，所有材料切粒。

2、加入沙拉酱搅拌均匀，最后加入蜂蜜。

边肖点评:柚子的热量很低，而且和黄瓜一样有降低胆固醇的作用。有了润滑肠道的蜂蜜，瘦身的效果也很明显！

第二，金枪鱼沙拉

配料:金枪鱼罐头，蘑菇，樱桃番茄，芦笋，沙拉酱。

做法:1，芦笋切小块，圣女果对半切，蘑菇切片。切好后用开水焯一下。

2.将煮熟的材料放入碗中，然后加入金枪鱼和沙拉酱，搅拌均匀。

3.再拿出一个碗，把洗好的莴笋叶放在上面，倒过来，配好沙拉。

边肖点评:金枪鱼肉含有完整的氨基酸，人体所需的八种氨基酸，以及多种矿物质和微量元素。是现代人不可多得的健康食品，芦笋促进消化，圣女果滋养肌肤抗衰老，蘑菇通便排毒。瘦身效果极好！

三、什锦水果酸奶沙拉

材料:半根香蕉、半个桃子、半个火龙果、一个猕猴桃、一杯酸奶。

做法:1。将所有材料去皮，洗净，切成颗粒，一起放入碗中。

2.倒酸奶。

边肖点评:香蕉是一种营养丰富的肠胃调节饮料，可以防止便秘，而且容易让人有饱腹感。与火龙果、猕猴桃完美搭配，搭配浓郁的酸奶，别有一番风味。

四，苹果坚果沙拉

食材:一个苹果，一杯酸奶，少许坚果。

做法:1、苹果去核，切成小块，排列在盘中。

2.在苹果上撒一些坚果(可以用燕麦代替)，然后在上面倒酸奶。

边肖点评:苹果是很多MM减肥最爱吃的水果。这道沙拉虽然简单，但营养丰富。坚果的香味和酸奶的爽滑会让你爱不释手！

五、木瓜沙拉

材料:木瓜一个，坚果少许，枸杞少许，蜂蜜，柠檬汁。

做法:1。木瓜去皮，搓成丝。

2.加入柠檬汁腌制几分钟，可以去除木瓜的涩味。

3.加入两勺蜂蜜，搅拌均匀。

4.将坚果和枸杞碾碎，撒上即可食用。