晨练瑜伽十分钟修身法
做瑜伽的必要条件
时间:早上最好。虽然经过一夜的睡美人，我们的心还是相对的？害羞？它大大降低了我们的敏感度和欲望，使我们的身体难以动弹。但是通过有规律的锻炼，我的内心逐渐熟悉了这个全新的世界，身体的各个部位开始变得柔软，体态也开始变得更加优美。慢慢的，昨天工作遗留下来的疲劳感消失的无影无踪，头脑逐渐清晰，全身开始沸腾。新的一天就这样开始了。
放置:在干净通风的地方。因为在干净的地方，你可以抛开世间的各种杂念，让身体进入一个绝佳的锻炼环境。
效果:涂抹在你疲惫的腰背上，消除疲劳，解决便秘，调理内脏，减轻压力。
注意:腹泻、头痛、高血压、低血压、生理性MM患者请勿做此动作。
1，人跪在瑜伽垫上，上身挺直。
2.然后人坐在右边的地板上，右脚放在左脚上。注意，此时左脚要保持向后伸展的原始状态。
3.把你的左手放在你右脚的膝盖下。把你的右手放在你的左腿上。呼气时，慢慢向左扭动上半身。扭的时候像寻宝一样东张西望，直到眼睛看到右肩才停止扭。然后原路返回。用同样的方法做正确的动作。做五次左右。
减肥你必须知道的4个经典减肥动作。
这个动作是拉伸你的侧体，激活你肺部的运动，为你的身体吸入更多的氧气。促进身体释放激素，加快新陈代谢的运转速度，燃烧更多的脂肪。
结果:可以缓解压力，锻炼肺部，改善消化功能，缓解背痛，改善失眠症状。
注意:此动作不适用于腹泻、血压偏高或偏低的患者。
1，双腿跪地。
2.然后人坐在右边的地板上，右脚放在左脚上。注意，此时左脚要保持向后伸展的原始状态。
3.把手放在脑后。
4.慢慢呼气，上身向右倾斜。需要注意的是，并不是整个人向右倾斜，而是你要拉伸你的右腘绳肌，在你感觉到右腘绳肌完全紧绷酸痛的时候。慢慢抬起你的身体。用同样的方法拉伸左侧肌肉。* * *做五遍。
这个动作是为了调整你内脏的运行节奏，促进消化液的分泌，使肝脾的运行更加活泼。还有，当你的头朝下时，可以向头部注入更多的新鲜氧气，这样头脑会更清醒。另外，你觉得无聊的时候，脑子？麻痹？什么时候，你应该多做这个动作。
功效:能平复腹痛，调节内脏紊乱的节律，有效解决痛经。可以安抚过度兴奋的脑细胞。改善背部柔软度，缓解腰脚疼痛。
注意:因为你的头是向下的，所以呼吸要放松，这样可以更好的向头部输送氧气。
1，人向前看，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直站在身体两侧的瑜伽垫上。
2.呼气的时候，就像把一张白纸对折一样，尽量把上半身往下压，直到手碰到脚趾。这个时候，你的腿一定不能弯曲。
3.然后保持2的姿势，双手放在脚下。然后按住，呼吸2、3次，慢慢抬头，回到原来的位置。这个动作做10次。