坚持不了运动瘦身怎么办？

对于不喜欢运动的人来说，运动是一项艰苦的工作。继续做自己不喜欢的事情，会给自己的身心带来很大的负担。所以锻炼的时候，做一些自己喜欢的运动。

比如可以尝试散步，连续做10个深蹲。这么小的运动量也是可以的。只要能持之以恒，就会在不经意间产生效果，慢慢让我们想运动，让不擅长运动的人开始喜欢运动。

方法二:选衣服

当你逐渐变得想要运动的时候，那么接下来要做的就是选择衣服。可能会有很多人认为衣服只是为了运动方便，但事实并非如此。有些职业运动服不仅运动起来非常方便，而且排汗效果也非常好。

此外，还可以选择自己喜欢的品牌、图案和颜色，这也有助于提高运动的动力。

方法三:制作自己的体育音乐播放列表。

运动时听自己喜欢的音乐，可以让自己感觉舒服，产生更好的运动效果。我们之所以会觉得运动很痛苦，是因为我们体内会分泌一些负能量激素，而当我们听自己喜欢的音乐时，心情会变得愉悦，有时甚至会跟着哼唱，这可以帮助抑制负能量激素的分泌。

方法四:确认身体的变化。

说到减肥，我们首先关注的数据是体重和体脂。但这两个数据也是我们经常放弃减肥的重要原因。体重有一些轻微的变化是正常的，体脂的变化就更慢了，很难产生动力。

确认自己身体变化最直观的方法就是照镜子。每天对着镜子看看自己的腹部、腰围、背部、臀部的变化，不要去关注那些体重和体脂。

方法五:找一个一起瘦身的小伙伴。

一起减肥的朋友可以是你的家人，朋友，甚至是网友。每天交流减肥的成果，是提高自己减肥动力的好方法。比起单独减肥，我们更容易每天向别人汇报今天的锻炼结果。