自我按摩减肥
自我按摩减肥就是说现在瘦才是美，所以现在有些人超重了。超重会让自己感觉很重，所以很多人想通过按摩减肥。下面分享一下自己的按摩减肥技巧。
按摩自己减肥1四种减肥按摩手法
减肥是女性热衷的一种健身项目，专家指出中医通过穴位按摩减肥也能收到安全稳定的效果。在平时的按摩中，比较好的按摩减肥法有:按摩足三里减肥法、压三分减肥法、按摩三阴交减肥法、拍打脚底等。
1.按摩足三里减肥:此穴位位于膝盖外侧下方一横指处。在平时，如果适当按摩足三里，可以有效预防和治疗很多疾病。此穴可起到调节和增强机体免疫力和抗病能力的作用，同时具有补中益气、调理脾胃、祛风除湿、疏通经络的功效。按摩的时候找准穴位，用指尖反复按压这个穴位100次。
2、按压三个穴位减肥:这三个穴位有助于瘦腹，(1)中脘穴:位于胸窝和肚脐中间，中医认为适当按压此穴有助于提高胃部免疫力，促进血液循环。(2)气海穴:在肚脐下横指宽处按压此穴，调节精神状态，治疗精神障碍和抑郁症。(3)关元穴:具体位置在肚脐以下三横指处。中医认为，按压此穴还能促进血液循环，有助于缓解腹凉等寒性躯体疾病。
3、按摩三阴交减肥法:三阴交的位置是脚踝内侧三横指宽。平时适当按压此穴，可以保护肝脾肾，同时还可以促进下半身的血液循环，起到瘦腿的作用。
4、拍打脚底:每天晚上睡觉前，用拳头以适当的力度拍打脚底，有助于减轻疲劳，帮助内脏排毒，促进全身血液循环，从而起到加速脂肪燃烧的作用。
以上就是今天给大家介绍的比较有效的减肥按摩手法。相信看完之后，你会对减肥方法有更多的了解和认识。大家平时要注意坚持按摩，也要适当控制饮食。相信只要坚持一段时间，就能明显调理体质，收到更好的减肥瘦身效果。
自己按摩减肥。腿部穴位减肥的方法是什么？
1.晚上洗完澡，坐在床上，张开双手，手指自然并拢，缠在脚踝上。用手掌和拇指轻轻摩擦小腿和大腿，用手掌温暖腿部。
2.双手轻擦腿部时，到达膝关节，伸出大拇指，用同样的力度将指尖按在膝盖内侧的穴位上，缓慢而深入，使积聚在淋巴结内的旧废物分解，沿淋巴结流出。
3.双手握住脚掌，沿着脚趾和趾骨从上至下放下，用拇指按压并轻轻擦拭趾骨之间的部位。
4.一只手托住脚掌，另一只手用食指和拇指托住大脚趾，由内向外轻轻转动脚趾关节。
5.脚掌微抬，双手托住脚趾，轻轻上下摆动脚趾关节五次。
6.伸出右脚，张开手掌，从脚踝开始，用手掌交替轻轻擦拭小腿。
7.双手环绕小腿，拇指放在小腿内侧，用指尖刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿的位置，指尖轻轻按压，点击刺激血液。
8.用同样的方法按摩小腿外侧。在小腿处，左右大拇指按压，打通经络，碾碎废物和毒素，然后按摩到大腿根部。
9.从膝盖上方开始，双手托住大腿，大拇指一前一后放在大腿上侧，左手拇指向右，右手拇指向左，用两个完全相反的力推动肌肉。
10，用手掌托住腿的下侧，手指微微弯曲并拢，从脚踝开始按压的同时用掌根按摩整条腿。
减肥瘦腿小秘方
1，喝薏米水:很多人都有或轻或重的水肿，尤其是熬夜的人。可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就会尿很多。薏仁水可以帮助排出体内多余水分，紧致曲线，美白肌肤。很多早餐店都有薏仁豆浆卖。
2、揉捏按摩:大腿与臀部交界处常出现橘皮组织。推荐你使用好的瘦身瘦腿产品，通过抓揉，可以达到促进血液循环，加强新陈代谢，减少脂肪的瘦身效果。按摩手法一定要掌握，揉，推要用力，但不要用力到碰伤自己。正确的用力有点像揉面。
3.用按摩板擦乳液:先将乳液均匀涂抹在皮肤上，然后用按摩板从下往上推，从大腿根部一直刷到臀部，每处至少刷二三十遍。你会觉得很烫，有点痛，但是还是很有用的！
4.穿可调节塑身裤:除了抓捏，另一种物理塑身方法是穿可调节裤。穿可调节的裤子可以改善你的线条，让你的大腿变得好看。穿久了，肉会集中在该集中的地方，屁股会翘。但是，能不能穿，就看你的耐力了！
5、按摩加抬腿:抬腿也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，伸直双腿靠在墙上，与身体成90度。抬腿至少要15分钟。但是不要抱太久，不然腿会麻。
6.翘臀:如果臀部线条够美，腿会显得更修长！锻炼是练臀部最有效的方法。其实你只需要一个动作就可以轻松拥有迷人的屁股，那就是站立时双腿分开与肩同宽，脚趾向外张开，膝盖一定要伸直，然后用力夹住屁股。最好一次超过二十次。坚持经常做这个动作，会逐渐让你的臀部露出笑容的！
自己按摩减肥。腹部穴位减肥法是什么？
上湾穴
位置:胃上部，肚脐上方5寸。
上脘穴最大的作用是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴是对食道最好的保护，可以避免进食过快，导致食物在胃中堆积，消化不良，从而导致体重增加。
按摩方法:食指和中指并拢，顺时针按压上方穴位3分钟，刺激穴位。给自己准备早餐的时候，可以随意按这个穴位。
天枢穴
位置:肚脐两侧三指宽。
按摩此穴对调理肠胃有明显的双向作用，既能止泻，又能通便。长期保养按摩此穴位，可以保证肠道健康，清除常年堆积在肠道内的大便，轻松赶走堆积在腹部的赘肉。
按摩方法:睡前用双手食指指尖同时揉捏天枢穴50 ~ 100次，逆时针和顺时针分别重复。
足三里
位置:膝盖下三寸，胫骨外侧一指左右。
按摩此穴，可疏通经络，祛风化湿，消除小腿浮肿，使小腿细腻修长。
按摩方法:拇指按压。
成山穴
位置:承山穴位于小腿后侧中部，伸直小腿或提脚跟时小腿下有尖角凹陷。
按摩此穴可以消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著作用。
按摩方法:用拇指关节按压。
大恒穴
位置:距离肚脐4英寸
按摩此穴可以缓解便秘，清除肠道内的油脂，减肥，消除腰腹部脂肪，降低血脂。
按摩方法:双手手指同时按压，打圈按摩100次。