青春期的女生如何塑造？

1.豆芽型:青春期是第二个生长高峰。这期间如果不进行体育锻炼，骨骼很难强健，肌肉很难侧向扩张，导致各器官和体型发育不良，生长出又瘦又高的“豆芽”。这种高瘦的女生可以选择力量类项目，比如跳绳、负重跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、小哑铃体操等等。

2.肥胖型:女生进入青春期后，皮下脂肪明显增厚，身体经常发胖。稍有活动就会让她们心慌气短，也会影响她们的形体美，失去她们特有的轻盈柔软的体态。控制肥胖的有效运动方法有踢毽子、蹦极、爬山、散步或长跑、打羽毛球、滑冰等。

三、腰腹过粗:有些女生腰腹过粗，为了让腰变细而选择束腰，不仅影响身体的正常生长发育，也没有实际作用。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效瘦腰，体态匀称。一般可以用单杠抬腿，报膝收腹，前后转身。