每天减肥快走有效果吗？步行需要多长时间？腿会变粗吗？

是的，我前阵子每天早上都要走一个多小时。其实我觉得下午3点到5点之间走路上班比较好，因为空气会更清新，含氧量会更高。

一般做有氧运动30分钟以上比较好，根据自身情况每次45-120分钟。

慢的话出一点汗，心跳快一点，不累就能正常说话(没必要听网上人建议的速度，量力而行比较好)

腿变粗是必然的，所以快走后要按摩腿部，做一些拉伸运动。

1小时运动后洗澡比较好。洗完澡后，最好再按摩一下腿部，使用一些瘦身或者紧肤的产品。

目前我让za苗条，运动后还是有一定效果的。去年我用的时候，肚子和胃减了很多脂肪(昨晚45度仰卧起坐和45度抬腿后用的)

妮维雅发布了新的紧致凝胶。用完ZA想买一瓶。