每天只喝脱脂牛奶和浆液能减肥吗？
每天只喝脱脂牛奶和糖浆能减肥吗？脱脂牛奶泡燕麦片可以起到减肥的作用。因为牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，经常喝牛奶可以让身体更健康，而且牛奶中的热量相对较低，尤其是脱脂牛奶。燕麦片的热量也很低，而且它的粗纤维含量非常丰富。经常吃燕麦片可以促进肠胃蠕动，减少便秘。坚持吃燕麦片可以起到一定的减肥作用。用牛奶冲泡燕麦片，既能满足身体的营养需求，又能改变燕麦片口味单一的弊端，而且有减肥的功效。可以一石三鸟，试试看。
燕麦属于粗粮，虽然热量略高，但升糖指数较慢，而且营养丰富，饱腹感强。燕麦纤维高，热量低，可以作为主食减肥，但是可以作为正餐吃，可以增肌。需要注意的是，如果是即食燕麦的话，应该是无糖的，现在也很流行水果坚果混合燕麦，口感不错，但是含糖很多，减脂期间要控制碳水化合物总量。
你需要配合运动。如果单纯吃燕麦和牛奶，效果不会好。增肌和减肥要分开做，都是控制饮食，只是侧重点不同。增肌很难减肥，同时增肌也很难。减脂期的热量要保持在基础代谢的范围内，增肌期要增加蛋白质和碳水化合物的摄入。
脱脂牛奶真的能瘦吗？脱脂奶有利于减肥。减肥期间可以适当多喝脱脂牛奶，可以增加饱腹感，减少一些其他食物的摄入。同时，脱脂奶还含有较多的膳食纤维，容易调理肠胃，改善肠胃的功能，还具有一定的疏通肠道的作用，有利于毒素的排出，达到一定的减肥效果。同时，脱脂牛奶的热量相对较低，还含有不饱和脂肪酸，不容易造成体内脂肪堆积过多。
减肥的话，建议不要追求脱脂产品，因为脱脂酸奶和牛奶的饱腹感会降低，会让我们吃更多的其他东西。研究证实，从长期角度来看，脱脂乳制品在控制体重增加方面并不比全脂产品好。喝脱脂牛奶减肥不一定有效。脱脂奶只是正常牛奶中减掉脂肪的一部分。比如一瓶牛奶减掉了5%的脂肪，你喝了3瓶，不仅有减肥的效果，还有增肥的效果。所以喝脱脂牛奶减肥是比较有效的。