孕早期运动减肥技巧

虽然妈妈想在孕期尽量减少外出，但也必须运动。因为每个孕妇都需要进行身体代谢，适量做一些运动队胎也是好的，所以每天都需要运动来帮助自己加速新陈代谢，但是运动要讲究技巧。那么，怀孕初期做什么运动减肥最快呢？

不适合运动

在怀孕的前三个月，由于胚胎处于发育阶段，尤其是胎盘与母体子宫壁的连接不紧密，很可能会因动作不当而震动子宫，使胎盘脱落，造成流产。准妈妈应尽量选择速度较慢的运动，如跳跃、扭转或快速旋转。

咨询医生

你应该在运动前咨询你的医生，了解什么样的运动适合你。

穿着得体

运动时应该穿宽松的衣服和平底鞋。如果你在水里游泳，你应该穿专门为孕妇设计的游泳衣。

多喝水，多休息。

运动前和运动中要喝足够的水，运动中要注意休息。

适宜的环境

不要在太热或太潮湿的环境中运动。

♀?热身和放松

运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其是活动韧带。

注意饮食

男性缺锌会导致睾酮分泌低下。减少精子数量，所以男性要多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。钙和维生素D也可以帮助提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！

计算排卵期

快速怀孕的最大秘诀是知道女性自己什么时候排卵。因为大部分女性每个月经周期只排出1个卵子，实际上女性每个周期只有几天的怀孕时间。了解女性自身排卵期，提高怀孕几率。

选择最佳性交时间

女性一旦知道自己排卵的时间，就可以把性生活安排在你的最佳孕期，也就是排卵前3天到排卵日。专家建议，排卵期，最好1-2天性生活一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在早晨特别活跃，早晨是夫妻双方精力最充沛的时候，因此更容易怀孕。