禁食28天能瘦多少斤？

禁食28天至少能瘦10斤，但这种方法不可取。禁食是最不科学的减肥方式。科学有效的减肥方法是通过严格的饮食控制和长期锻炼。

如果绝食28天会对人的生命造成威胁，如果20天不吃东西，就会出现水、电解质、微量元素的紊乱，使患者全身出现代谢紊乱，可能会出现头晕、恶心、呕吐、意识障碍。还可能出现脂肪代谢紊乱，酮症酸中毒也有生命危险。

禁食饮食的副作用:

减肥的主要危害是失去大量的人体肌肉。具体来说，比谷鸟作为一种减肥方式，通过摄入少量的热量来消耗过多的热量，达到减肥的目的。

但实验证明，在一周左右的时间里，去谷的人会瘦3-7斤，但脂肪消耗的量明显没有肌肉消耗的多，即大量消耗肌肉，甚至体内出现尿酸过高，肌肉溶解率特别高，对人体伤害还是存在的。

对于血脂极高的人，可以用辟谷减肥。但如果人体内肌肉和脂肪的比例合理，肌肉会被辟谷进一步减下去，血脂血糖升高的风险不会很大，甚至对身体有害。