瑜伽对健康有什么好处？
瑜伽对健康有什么好处？对于热爱健身的朋友来说，瑜伽是非常好的减肥方法之一。除了锻炼柔韧性，瑜伽还能保持好身材。瑜伽对你的健康有什么好处？
瑜伽有哪些健康益处1首先，瑜伽的健康益处
1，对心脏好
瑜伽使我们在各方面更加灵活，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。英国瑜伽教练KirstyWeir说:“哈他瑜伽强调瑜伽姿势(身体姿势)和积极呼吸练习(调息)的规则，这对健康有益。”
“从生理上来说，这种瑜伽练习的好处包括改变心血管系统的功能，对骨骼肌系统的结构也有好处。比如站姿，向前弯腰，有镇静作用，能降低血压；向后弯曲和反转可以刺激和升高血压。肩倒立可以改善颈部的循环系统，对甲状腺大有裨益。”
2.放松
如果你的日常通勤或项目截止日期临近，你感到沮丧，瑜伽可以帮助你缓解压力。瑜伽在平衡身心方面发挥着巨大的作用，瑜伽是解决压力相关疾病的最佳药方，如失眠、焦虑、慢性疲劳综合征和肠易激综合征。
3、最好的道具
如果你是瑜伽新手，考虑到灵活性不足，辅助瑜伽可以是新手的最佳选择。“辅助瑜伽适合年轻人练习，因为这种瑜伽不激烈，一些道具经常一起使用，增加了练习的安全性，”迈阿密的瑜伽教练FredBusch说。
4.感觉你的身体在燃烧。
你可能会惊讶地发现，瑜伽实际上可以帮助我们减肥和增加肌肉力量。瑜伽可以改善消化，从而增加腹部脂肪的燃烧。瑜伽教练Minakshi解释说:“体育锻炼对整体健康有好处，肌肉和器官都可以从中受益。”“例如，向前坐着和弯腰的好处包括更健康、更灵活的腰部，燃烧腹部脂肪和更好的消化。”
5、最佳姿势
骨质疏松症是瑜伽可以缓解的疾病之一，瑜伽注重纠正骨骼的排列。瑜伽教练JulianaMitchell说:“为了预防骨质疏松症，正确的姿势非常重要。“这可以用沃尔夫定律来解释，该定律指出，骨密度随着应力的方向而增加。”好的姿势可以让我们不断地重建骨骼。
许多瑜伽课程强调一种叫做高山平衡的姿势。乍一看这个姿势，好像你只是站在那里。然而，高山平衡是一种微妙的姿势，可以让我们受益终生——它引导身体，分配一年的重量，对于维持支撑我们体重的骨骼非常有效。
6.呼吸新鲜空气
强调呼吸技巧意味着瑜伽是呼吸系统疾病患者的理想运动，失眠的人也可以从中受益。“一些呼吸控制方法(瑜伽呼吸接触)对治疗哮喘和睡眠问题非常有帮助，”瑜伽教练朱莉安娜说。“瑜伽教练有很多关于呼吸控制和瑜伽疗法的知识，这是瑜伽练习所必需的。”一些恢复性瑜伽姿势对治疗哮喘非常有效。
7.抵御毒素
人们总是忽视营养不良饮食的危害——酒精、加工食品和吸烟，这些都会对身体造成灾难性的损害——但一些瑜伽有助于中和这些毒蛇。“我发现阿斯汤加瑜伽和流动瑜伽，因为这些运动是高度自然的有氧运动，可以将身体的酸碱Ph值调整到更好的比例，”整体健康教练DonnalynnCivello说。
“这些瑜伽有助于释放身体和情感毒素。通过这些练习，生理上的毒蛇(来自加工食品、精制糖、人工甜味剂、酒精和处方药)会从储存它们的脂肪细胞中慢慢释放出来，通过汗液排出体外。这降低了身体的酸性水平，因为这些毒素是强酸性的。”
这些瑜伽练习有助于释放身体和情感毒素。
8.瑜伽的治疗作用解决了流鼻涕的问题。
感冒引起的第一次抽鼻子？瑜伽不仅可以消除你的感冒，还可以防止感冒复发。塔拉斯蒂尔斯说:“感冒可以通过瑜伽治愈——这是个好消息。”“更好的消息是，你练习瑜伽越多，就越不容易感冒。经常练习瑜伽可以增强你的免疫系统。瑜伽练习和这些辅助呼吸的技巧可以清理身体的各个角落，让你感觉焕然一新，甚至在重感冒的时候也能得到缓解。”
9.感到紧张
瑜伽可以改善神经系统，这意味着瑜伽是一系列相关疾病的最佳解决方案。“当我们练习瑜伽姿势时，我们获得的健康益处不仅可以增强灵活性和力量，还可以平衡我们的副交感神经系统和交感神经系统，从而使内分泌系统和消化系统的活动更加有效，你很少会遇到一些健康问题，如便秘、肠易激和胃酸倒流。”
10，回到起点
如果你长时间在电脑前弓着背，你很可能患有严重的背部疾病。瑜伽可以帮你解决这些烦人的问题。“瑜伽的拉伸有助于缓解一整天积累的紧张情绪，以及长时间坐在办公桌前弯腰驼背对屏幕造成的不良影响。”一旦身体从生理紧张状态中放松下来，头脑就会放松，睡眠质量就会提高，你的免疫系统也会提高。"
二、注意事项
1.饮食:练习半小时后可以吃东西，尽量吃新鲜天然的食物。瑜伽将食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)和愉悦食物(果蔬、牛奶)。瑜伽练习者建议多吃愉快的食物，少吃惰性食物，禁食变性食物。
2、洗澡:可以在练习前洗澡让肌肉变得更柔软，呼吸恢复正常，出汗已经停止后再洗澡。
3.瑜伽的学习应该去专业的瑜伽馆接受专业老师的指导。自学瑜伽可能会因为动作不正确造成伤害。
4.有高血压和颈腰椎疾病的人做瑜伽时不要用力过猛。
5、练瑜伽前要做韧带拉伸练习，结合自己的承受能力，不要练超出自己极限的姿势。练习瑜伽的时间不宜过长。
好身材不一定是天生的。有很多好身材是通过后天努力获得的。只关注体型而不关注健康问题也是不可取的。练习瑜伽可以培养良好的身材和健康。你还在等什么？
瑜伽对健康有什么好处？2 1.瑜伽不仅适合年轻人。哈佛大学附属马萨诸塞州总医院研究心身医学的本森·亨利研究所瑜伽培训课程的教练劳拉·马洛伊说，“人们经常说他们因为柔韧性差而不能做瑜伽，所以我会告诉他们，如果你做瑜伽，你的腰部会逐渐变得柔韧。”该研究所为65岁及以上的老年人实施了一项为期九周的身心锻炼计划，包括瑜伽。
2.这不是宗教活动。瑜伽起源于5000年前的印度。这种活动包括一系列的姿势和呼吸运动，包括有意识的元素。“这不仅仅是一次演习。这是一个身心健康的项目。有时候也叫冥想。我们不断地将我们的意识反馈到身体中，反馈我们对这些姿势的感受，同时注意我们的呼吸。我们让自己的思想逃离，培养同理心，感知自己的身体在哪里。”马洛伊说。
3.好处很多。瑜伽运动有许多组成部分，可以帮助你解决从慢性病到睡眠障碍的许多问题。马洛伊说:“瑜伽姿势有助于减少肌肉紧张，增加柔韧性和力量。负重姿势可以帮助骨骼增加力量，也有助于改善平衡姿势。随着肌肉力量的增加，你会感觉更强壮，所以你可以系鞋带或者坐起等活动。”他还指出了正念的好处。“正念可以帮助你专注于身体和呼吸，每次瑜伽练习后都有时间放松。瑜伽有助于减轻压力，改善睡眠，并帮助你在衰老过程中更容易感受到自己的身体。”
4.做这件事并不难。马洛伊说，“做瑜伽不会引起疼痛。你不必参加复杂或高级的瑜伽课程来获得这些好处。我们可以从做椅子瑜伽开始。只要坐在椅子上，我们就可以做许多活动来帮助改善关节的灵活性、灵活性和呼吸。”很多运动姿势也包括简单的站姿。最后的结果取决于练习。你不必一次做几个小时。如果你每天练习瑜伽10 ~ 15分钟，几个星期后你会感觉到很大的改善。马洛伊说，“人们总是告诉我，他们不知道这样一个简单的动作可以让他们感觉如此之好。”。
5.瑜伽练习有很多种。不一定非要去健身俱乐部才能找到完全符合自己需求的瑜伽课。许多基督教青年会、医院、瑜伽馆和老年中心为老年人提供瑜伽课程。然而，malloy警告说，不要认为任何老师都可以教瑜伽。她建议“找一个至少有200小时工作经验的认证老师，这个人应该接受培训，与老人一起工作”。穿宽松的衣服，如t恤和运动裤或短裤。不用担心买什么设备。大多数瑜伽教室都为瑜伽学员提供垫子。每节课的价格从10到20美元不等，看你住在哪里，打包的话经常可以打折。