学街舞能减肥吗？
嘻哈可以减肥。
街舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周锻炼3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，街舞减肥效果更明显。有资料显示，在街舞运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比也在增加。比如你连续运动40分钟、90分钟、180分钟，脂肪的供能分别占总能量消耗的27%、37%、50%。为了在街舞中达到更好的减肥效果，你要适当延长运动时间，持之以恒。
嘻哈减肥的原理
街舞可以提高身体的协调能力，弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更加全面。跳跃1小时消耗的热量相当于跑步6公里，减肥效果不言而喻。
健身街舞是一种低强度的有氧运动，一般持续45分钟到1小时。舞蹈可以调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时还可以塑造局部肌肉。
网友街舞经验:
1，我最好的减压器:
Hip-hop是从一个非裔美国人的情感运动中演绎出来的街头文化，所以自由流畅，不拘一格，符合我这种人散漫不愿意被束缚的天性。每当我工作累了或者遇到不开心的事情，只要跳街舞，让四肢做出各种夸张的动作，就觉得全身的活力给我带来一种热血沸腾的感觉，那些不开心的感觉一扫而光。
2.塑造优美的身材
我都快30了，还没有肚子，完全是因为我的街舞。教练夸张的说器械练习和普通健美操通过循环练习刺激肌肉，主要是局部减脂，但街舞对肌肉的刺激是全方位的，因为街舞的动作是由各种走、跑、跳，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸组成。，每种运动都有其特定的健身后果。所以街舞有协调人体各部位肌肉群，塑造形体的作用。
3.我的肺活量增加了。
虽然当时比现在小几岁，但大概是锻炼不够吧。当我举起一点重的东西或爬山时，我总是气喘吁吁。现在明显感觉心肺功能加强了。每次我和朋友去爬山，我都成了正确的领导者！
4.街舞越性感。
我丈夫有点木讷，不爱说话。他虽然没有对我的街舞视而不见，但也没有太在意。但是有一天，他突然给了我一件最时髦的新健身服。收到健身服的那一刻，我停了一会儿。这不是一个节日或周年纪念。他怎么能送我礼物呢？“你不记得今天是你街舞练习一周年了吗？”丈夫笑着说:“这一年，我感觉你变漂亮了，更性感了。这件健身服是我奖励给你的。”哈哈，谁说我老公无趣？
街舞教练提示:
不要觉得刚开始学习新事物有障碍。其实街舞真的很简单。把握好节奏，自信地跟着老师走，一周之内就能看到好的效果。蔻驰刘江特别提醒你减少朋友，学街舞有窍门:
首先，学会听音乐，找准节奏，让身体跟着节奏走；其次，在模仿练习中虽然不能扣教练的动作，但尽量模仿到位，仔细观察教练的脚步，然后加入上半身动作练习即可；新手不要突然加大运动量，多留些兴趣给接下来的练习，这一点很重要，但是一定要学会几招，否则很容易放弃，没有成就感。
相对于温和的瑜伽减肥，嘻哈减肥可能更适合活跃的年轻人，所以嘻哈减肥是运动减肥的新趋势。你觉得很困，不想动，是吗？你知道积累太多卡路里而不消耗它们的后果。只要动起来，跟着音乐的节奏让身体灵活起来，一切都OK！学跳街舞，另一种瘦身方式，随性又简单。来看看吧！