为什么跑步前一般推荐拉伸？

跑步前要不要做拉伸运动？跑步前做拉伸运动，可以防止跑步过程中身体受伤，更快唤醒身体，恢复活力。

1.拉伸是一项自然放松的非竞技运动。我们可以看到小猫或者其他动物睡醒后伸懒腰。其实这也是拉伸中的一个动作。刚睡醒就做伸展运动，可以消除身体的僵硬感，唤醒身体的活力。经过一夜的睡眠或长时间处于固定姿势(如坐姿)，人的身体肌肉仍处于休眠状态，肌肉呈黏糊糊的状态。适当的拉伸运动可以迅速唤醒身体，恢复活力。

2.不同年龄段的人力量、耐力、柔韧性都不一样，但是我们可以选择同样的拉伸运动，只要找到正确的拉伸方法和正确的拉伸节奏。青少年可以用拉伸运动让自己的头变高，中青年可以用拉伸运动消除自己的肌肉僵硬，老年人可以通过拉伸增加自己的柔韧性，让自己远离心血管疾病和阿尔茨海默病。

3.拉伸运动更简单，更受欢迎。但需要注意的是，拉伸时不要贪图拉伸的快感，过度拉伸和过度拉伸不仅容易形成肌肉酸痛，还会造成其他部位的关节损伤。拉伸大腿前侧在身体稳定的情况下，用手向下向后压膝盖，也可以拉伸大腿内侧的肌肉。但是在拉伸的过程中，一定要注意力度，千万不要因为追求拉伸效果而有意识的去拉，这样容易伤害身体。前后左右摆动双腿，站立不动时停止前后或左右摆动双腿，可以帮助我们活动髋关节，拉动内侧和外侧肌肉群，可以防止跑步时出现大腿抽筋和肌肉拉伤。

每个人的身体状况不一样，有时身体肌肉僵硬，有时身体柔软。运动员只需要有规律的拉伸，拉伸的极限在自己能适应的范围内。