我是男生，17岁，170cm，145kg。减肥的有氧运动是什么？

在可以游泳的情况下，选择游泳还是很不错的。每天坚持游泳半小时以上，当然是去游泳池。不要独自去河边或湖边。

不会游泳的话，体重145斤，不严重。所以我推荐慢跑跳绳。跳绳的运动量和燃脂面积都比跑步大，每天跳绳半小时以上。

你才17岁。如果我是你的教练，我不会让你节食的。你的身体在成长，节食对身体不好。可以照常吃饭，但是需要改变饮食习惯，比如低盐低油，不吃猪肉，不吃油炸食品和零食，少吃含糖食物。最好以牛肉或鸡胸肉、鱼肉为主，烹饪方式为煮或蒸。

减肥的目的是健康，所以做到以上要求并坚持下去，当你停止生长的时候，你就焕然一新了。