喝柠檬水真的能减肥吗？
有哪些食物可以帮助我们轻松减肥？
1，蘑菇
蘑菇的热量很低，几乎是零热量！因此，即使我们吃了太多的蘑菇，也不会导致我们肥胖。此外，香菇富含膳食纤维和维生素b2，能有效帮助我们改善肠胃功能，刺激排便，帮助我们在减肥的同时补充所需的营养。
2.芝麻菜
芝麻菜是我们非常喜欢的一种清新爽口的蔬菜，经常作为凉拌菜出现在我们的餐桌上。芝麻菜不仅热量低，而且富含纤维、维生素等丰富的营养物质。经常吃芝麻菜不仅可以清热，还可以帮助我们减肥。
3.紫红色
苋菜颜色很鲜艳，煮熟了也很好看，可以刺激我们的食欲，让不爱吃蔬菜的人不由自主地伸手去拿。另外，苋菜富含大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们排出体内的废物。经常吃苋菜可以有效的帮助我们减肥减脂。
4.海藻
很多人喜欢吃海藻，因为它不仅热量低，而且几乎不含脂肪。海藻富含维生素和矿物质。经常食用海藻可以预防缺碘导致的皮肤溃烂和头发干燥，还可以帮助我们减少体内脂肪的堆积。不过还是建议大家吃新鲜的海苔，超市买的零食海苔上面会覆盖一层薄薄的盐。过量食用会导致钠离子过多，严重危害我们的健康。
5.黄瓜
每100克黄瓜只含15卡热量，所以黄瓜是热量极低的减肥食品。另外，黄瓜含有大量的维生素和纤维素，可以帮助我们消除便秘，加速脂肪的燃烧。许多人喜欢剥黄瓜。其实这是不健康的。黄瓜皮其实营养更丰富，皮带肉要一起吃。
6.苹果公司
苹果富含膳食纤维和大量水分。吃了它们之后，我们的大脑会有非常强烈的饱腹感信号。根据最新的科学研究，如果我们在饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐的摄入量可以减少15%。当然也包括苹果的热度。另外，苹果是一种伪负热量食物，因为苹果的消化吸收需要我们的胃消耗更多的能量，接近苹果本身的热量。所以，无论我们怎么吃苹果，都不会胖。
7.海藻
荷兰一位科学家发现，海藻被我们食用后会变成凝胶，有助于增强饱腹感，食欲降低30%。此外，海藻还含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们促进体内废物的排出，加快减肥的进度。
8.绿茶
绿茶是一种极好的减肥食品。经常喝绿茶可以帮助我们摄入更多的茶多酚，茶多酚可以帮助我们的身体燃烧更多的热量。如果我们每天能喝3到6杯绿茶，我们身体的热量消耗就会大大增加。当然，这里说的绿茶是用茶叶冲泡的绿茶，不是超市买的绿茶饮料。绿茶饮料会加很多糖，会增加我们多余的摄入，对减肥没有作用。