跑步机和动感单车哪个更实用？

从燃脂效果来看，相同强度下，跑步机的燃脂效果会略好于动感单车。但这并不意味着每个人都应该选择跑步机减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能仅凭摄入多少热量来选择减肥。动感单车轻松，有活力，容易坚持，充分锻炼腿部，可以塑造完美的腿部线条。但是如果旋转的时候做的不对，可能会伤到膝盖或者脚踝。

跑步机配有减震器。当跑步速度不是很快的时候，慢跑和快走都非常适合在跑步机上减肥。但是人的跑步节奏很容易跟不上跑步机的节奏，造成不同程度的膝关节损伤。

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注意事项:

上跑步机前要做好热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。压腿、深蹲、拉伸肌肉、屈伸关节都可以提高肌肉的温度，使其更加柔软。上跑步机后，要从散步、慢跑等动态热身开始，逐渐增加运动量。这个过程一般需要10~15分钟。另外，下跑步机时，也要逐渐减速，以免头晕跌倒。

跑步机上锻炼的时间和强度取决于锻炼的目的。如果目的是减肥，运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜，否则容易透支。

人民网-使用跑步机容易导致膝盖受伤吗？没有科学依据。