产后多久可以减肥，产后风湿几个月可以恢复？
产后多久可以减肥？
剖腹产的产妇在产后56天基本离开产褥期。产后常规健康检查后，如果没有运动禁忌症，可以进行主要针对小腹脂肪和肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳、盆底肌肉的锻炼等。
如果产后3个月体型还没恢复，可能产后6个月恢复。大部分妈妈在宝宝1岁后就能恢复孕前体重和体型。职业女性上班后会减肥；全职太太可能恢复得更慢。
第一个月:调整呼吸，恢复身体。
产后第二天，顺产的新妈妈就可以下床先走路了。但对于剖腹产或失血量大、血压低的新妈妈来说，需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈身体的恢复期，为了恢复体力，多休息最重要。
瘦身秘诀:
1.调息运动:仰卧，双臂放在脑后，深呼吸使腹壁下沉，然后呼气。
2.肛门收缩运动:仰卧，双膝分开，然后用力闭合，同时用力收缩和放松肛门，锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛。
饮食:低脂肪、高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋、奶等。，也可以为有条件的新妈妈补充鲍鱼和海参，保证宝宝和新妈妈的营养摄入。
错误做法:产后立即减肥。对于自然分娩、母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生后一个半月开始瘦身计划，保证产后奶水的正常供应；对于不母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月减肥；对于剖腹产的妈妈:建议待切口恢复后再行动。
第二个月:简单活动收紧腹部。
因为腹壁肌肉过度拉伸拉伸，肌肉弹性降低，腹肌会很严重的松弛。产后第二个月，新妈妈可以做一些简单的活动，调节身体的新陈代谢，恢复腹肌弹性。
瘦身妙招
1，行走，只需要一双舒适的鞋子。步行时间可以从每次5分钟逐渐增加到30分钟左右。
2.新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，减少腹部和腰部的脂肪。
饮食:多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼肉不仅脂肪含量比其他肉类低，还能促进伤口愈合，更快恢复肌肉弹性。
错误方式:爱吃零食。如果不控制甜食、油炸食品、动物油、内脏、脂肪的摄入，就会失去恢复身材的机会！
第三个月:科学饮食内衣有帮助。
想吃蛋糕吗？香蕉不也一样吗？想喝汽水吗？橘子更有营养。新妈妈们不妨利用这种产后调理，改掉吃垃圾食品的坏习惯，养成科学的饮食习惯。
瘦身绝招:可调节内衣。新妈妈生完孩子后的第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松弛，可以出现黑粉色的可调节内衣！但束腹不能太紧，否则对胃有害。
饮食调理:用水果代替零食。如果想吃零食，不妨选择一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等，你会慢慢爱上它们。
错误做法:吃辣减肥。辛辣温燥的食物会助上火，让新妈妈上火，导致舌头生疮，便秘，甚至痔疮！
第四个月:尝试SPA减肥。
产后第四个月，可以在SPA减肥！
瘦身妙招:在家SPA减肥。自己做一个香薰SPA，让弥漫着香味的热气消除你一年来怀孕、分娩、哺乳的疲劳！在SPA的过程中，可以使子宫得到充分的放松，促进其恢复。
饮食调理:多吃蔬菜，少吃。适当减少食量没关系，只要你增加蔬菜量，多吃蔬菜，奶水就一样充足。
错误方式:高强度运动减肥。虽然可以熏香洗澡，但是新妈妈一定不要做高强度的运动，否则分娩伤口会再次受损。
第五个月:瘦身准备期
对于正在哺乳的新妈妈来说，每周减肥1 kg以内是安全的。另外，新妈妈这个阶段要调整好作息，迎接越来越规律美好的生活。
减肥妙招:用薄荷减肥。因为薄荷特有的气味有消除食欲的作用，新妈妈们为了减少食量，纠正孕期形成的暴饮暴食的坏习惯，可以在人的位置上抹一点薄荷膏。
饮食调理:建议多吃容易有饱腹感、热量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白质食物。
错误方式:过度节食。即使在节食期间，也要保持每天营养素的摄入量，否则身体会变得虚弱，出现严重的贫血症状，乳汁分泌也会减少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄入的热量不能低于2000卡。
第六个月:开始整体瘦身。
这时候新妈妈可以做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，一个个减肥。
瘦身妙招:瑜伽动作的拉伸和呼吸可以帮助新妈妈恢复青春状态，特别适合产后恢复。新妈妈每周做2-3次产后瑜伽，每次锻炼30-45分钟，会有很好的瘦身效果。
饮食调节:补充多种维生素。对于母乳喂养的妈妈来说，需要在瘦身的同时补充多种维生素，保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。
错误做法:吃减肥药，包括减肥茶。母乳喂养期间，妈妈吃什么宝宝就吃什么，大部分减肥药都是宝宝通过乳汁吃的。
产后风湿几个月就能恢复。
很多人听说过风湿病，但对产后风湿病知之甚少。如果问什么是产后风湿病，估计没几个人能回答出来。今天就来普及一下。
产后风湿，俗称月子病。中医认为是孕妇产后感受外邪引起的一类疾病，是在产后或人工流产后身体虚弱时，伤及关节、肌肉、皮肤等组织而引起的以肌肉、关节酸痛为主要表现的疾病。
是不是月子里不注意保暖就会演变成产后风湿病？不是这样的。
如果第二个月不注意保暖，就会导致身体某个部位疼痛或者发冷，这和真正意义上的产后风湿病是不一样的。不要使用任何物理疗法，尤其是针灸或拔罐，否则会使身体健康失衡，消耗气血，从而导致真正意义上的产后风湿病。
任何一种疾病，如果不及时治疗，都会逐渐恶化越来越严重，那么产后风湿病该如何治疗呢？
1，产后风湿病护理要时刻保持良好的心情和开朗的精神，避免生气、焦虑、抑郁，适当参加一些活动，这样病情才能更快得到控制。
2、月子里一定要注意保暖，让身体处于冷热适中的状态；要给房间通风，不要让风直吹，尤其是夏天要避免电风扇和空调直吹，避免寒冷潮湿的环境。
3、饮食调整:多吃易消化、营养丰富的食物，禁食冷食和冷饮，禁食辛辣和油腻食物。
4、适当运动:根据身体状况，适量运动，如慢走、做操、拳击等。，增强身体的抵抗力；经常去户外晒晒太阳。
5.如果症状严重，需要在医生的指导下到医院进行专业治疗。
因为很多妈妈需要母乳喂养，所以一定要注意产后风湿的治疗。
只要在日常生活中多加注意，就能有效预防产后风湿病，看看如何预防产后风湿病吧。
1，产后注意保暖:产后注意保暖，防止感冒。室内温度应保持在18℃-22℃(冬季)，夏季可在24℃-26℃左右，湿度60%-65%。身上的衣服出汗后，要及时更换。
2、充分休息:产后建议卧床24小时，保证产后睡眠充足，第二天再下床活动。因为第二个月妈妈吃奶辛苦，如果没有适当的休息，很容易影响泌乳，引起顽固性出血，腰酸腹痛，罚款3。注意饮食:特别注意饮食，不仅要吃有营养的食物，还要合理搭配和均衡营养。
4.注意环境卫生:不能生活在潮湿寒冷的环境中。你最好选择一个面朝太阳的房间。房间里应该有充足的阳光。你可以在房间里晒太阳(你应该打开窗户)。一般冬季每天不低于1小时，夏季不低于半小时左右。房间要注意卫生，空气清新，通风良好。即使是冬天，也要有一段时间开窗通风，保持空气清新，但一定要注意避免让新妈妈直接被风吹到。
5、安全洗澡:生完宝宝第一天，身体比较虚弱，最好不要洗澡，可以用温水擦澡。坐月子期间，新妈妈一定要注意个人卫生，产后适当洗澡，但一定要注意每次洗澡时间不要太长。
孕妇产后的饮食很重要，影响产妇身体的恢复和乳汁的充足。如果不小心改变了产后风湿，那么饮食上就有更多需要注意的地方了。产后风湿病的饮食注意事项可以总结如下:
一、日常饮食首先要注意各种营养素的合理搭配，保证身体吸收全面的营养素。同时，日常饮食应以高蛋白低脂肪食物为主，配以蔬菜水果，即素菜。不要偏食挑食，注意营养均衡。
第二，不要吃生冷的食物，尤其是在寒冷的冬天。患者吃水果要特别注意，以免加重病情。另外，为防止水果过冷，可以将水果切块，用开水焯一下。另外，多吃温性水果，如桂圆、葡萄、樱桃等。
第三，饮食上不要吃辛辣食物，所以习惯吃重口味食物的女性要及时纠正，因为刺激性食物对患者的健康危害很大。
第四，主食要粗细搭配，粗粮中的膳食纤维可以帮助人体消化吸收。