女生健身房做什么减脂？

去健身房锻炼，女生要做好热身，无氧运动，有氧运动，瑜伽/普拉提的准备。运动时间以无氧运动和有氧运动为主，分别以20分钟左右为宜。热身准备在10分钟以内，一节瑜伽或者普拉提课大概需要45分钟。按照正确的去健身房顺序注意饮食，你会早日体会到减肥的喜悦。

1.热身准备

做任何运动前都要试着热身。首先疏通筋骨，舒展肌肉。二是让身体慢慢进入运动状态。

2.无氧运动

在健身房锻炼或减肥，建议做无氧运动(深蹲、推、硬拉等。)有氧运动(慢跑、动感单车、减肥操)前。长肌肉不需要害怕无氧运动，因为女生没必要担心长肌肉。

3.有氧运动

当你在健身房锻炼或减肥时，不要错过做无氧运动的机会。因为你在有氧运动之前做无氧力量训练，所以这种方法可以很快减肥(但是会消耗一定的肌肉)。

4.瑜伽普拉提

瑜伽或普拉提可以拉伸无氧有氧运动后非常紧张的肌肉，从而缓解肌肉运动产生的酸性物质，使肌肉不酸痛。瑜伽和普拉提运动同时巩固了之前的无氧运动和有氧运动，让肌肉更紧致，线条更紧致，帮助你形成一个又瘦又水润的身体。