什么粉粉瘦腿效果最好？

每周至少做3~4次有氧运动。

偶尔换个方法，给身体一点新鲜感。

建议是游泳，跳绳，跑步等有氧运动。

选择低热量食物，少吃零食。

像王子和公主一样吃早餐，像平民一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。

如果想更好的减肥，建议不要吃正餐，或者吃低热量的食物代替主食。

建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。

减肥期间如果饿了，第一选择是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物。

早上起床最好喝杯水，淡盐水或者蜂蜜水，清肠。

一日三餐的热量分配比例应该是2: 2: 1。

即使你的身高不到1.6m，你每天摄入的热量也不能少于1200卡。调查结果显示，每日热量低于1200卡，静息代谢率会降低45%。

至于医学，请不要为了瘦而牺牲健康。

减肥不是一天两天的事情，要长期坚持。

以下是我最近的一些:

每天跳绳30分钟(但我好像根本不跳)

每天跑步一小时左右。

每天走30分钟楼梯。

加上我没有吃高热量的东西，但是我吃了1次冰淇淋。

1一周瘦了4斤。

对某些人来说有点慢，

但是这样减肥是健康的

都是我这些年积累的经验。请不要乱抄乱转载。

请尊重我的成就。