刚出门前1分钟激活骨盆轻松行走焕发青春！

散步可以帮助健康和返老还童！但是，如果出门前提醒你做到“1分钟”，你就能轻松行走。特别注意旋转和活动骨盆，会得到不同的结果。根据行走效果，要改变对身体的影响，时刻保持双脚。另外，如果你想在回家后摆脱疲劳，还可以通过活动脚趾、脚踝、臀中肌来释放1天的疲劳毒素。

身体有最好的两脚站立机制，能充分利用这种机制的身体，确实可以说是一种“自然身体”的健康理想状态。如果身体处于理想状态，可以说是最适合“行走”的身体，也就是“行走的身体”

出门前做1分钟让你走路轻松。

其实很多人“走”，很少人“走”得好。特别是穿鞋走路，会给身体带来负担。日本瑜伽老师若松美雪·石田在他的新书《走路返老还童法:脚是人体的第二心脏，下半身决定你的健康。但是你能走路吗？据说在出门前做以下关于如何走好的1分钟的动作会有不同的效果，对身体的影响会根据走路的效果而变化。

只要出门前做“1分钟”，就可以轻松行走，尤其注意旋转活动骨盆，可以得到不一样的效果。(图片/优培提供)1。坐在椅子上，打开椅子与肩同宽，脚尖向外。

第二，前后摇动骨盆3到5次。

第三，顺时针转动骨盆3 ~ 5次，反方向也实行。

第四，将拳头从左右两侧放在脚根部坚硬的圆骨(转子)上。

第五，在转动拳头的同时，就地做骨盆行走。(分别移动左右臀部。)

消除疲劳的动作:活动脚趾和脚踝。

此外，回国后，还可以尝试做“缓解疲劳的运动”。整天走路经常会导致脚肿胀、僵硬和酸痛。一天的活动下来，身体非常疲惫，出现在脚上。释放这个，排出1天的疲劳毒素。然后，保持良好的睡眠质量，起到“美容效果”。