做有氧运动好还是无氧运动好？

无论是有氧运动还是无氧运动，只要能长期持续、适度，对身体都大有裨益。在安全的前提下，无论什么年龄，有氧运动和无氧运动都要结合起来，这是每个人都必须要做的。

至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看你运动的目的和个人情况。有氧运动的强度比较低，比较安全，身体各器官的负荷比较小，不容易造成伤害事故；无氧运动强度比较大，身体各器官承受的负荷比较大，可以更好的提高身体的工作能力。对于年轻人来说，要想提高身体素质和对剧烈运动的承受能力，就必须安排一定比例的无氧运动。中老年人应以有氧运动为主，适量做无氧运动。

比如想提高心肺功能，不如选择有氧运动。而如果你现在只能举起60斤的重物，而你想提高自己的力量，举起70斤的重物，那么你应该选择无氧运动。无氧运动是塑造肌肉线条，增加肌肉力量的首选。