晚上十点以后吃什么不会胖。
空腹睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的后果。如果经常在凌晨三四点左右醒来，很可能是因为血液过低，肾上腺素分泌增加。当然，睡前吃的食物要精挑细选。只要选择正确，既不会影响身体，还能帮助你睡前放松，提高睡眠质量。如果你真的饿了，就去买些主食。
1，意大利面——意大利面本身是小麦做的，是低热量的健康食品，高热量的部分只在酱料里。
2、黑面包——白面包不够健康，全麦面包味道不好，那就试试黑面包。
黑面包由小麦面筋制成，即使你挑食，也不会嫌弃它的味道和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还可以清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。做一个简单的黑面包加黄瓜的薄三明治，健康又美味。
3、豆酱——豆酱其实就是豆浆喝完之后剩下的豆渣，是绝对不能浪费的好食材，具有安眠、瘦身、排毒的多重功效。
它和豆浆一样富含植物雌激素，能让你感到轻松；还含有丰富的低聚糖，能促进肠道内益生菌的生长，调节脂肪和胆固醇的代谢，减少体内酸性代谢废物的沉积，帮助肠道排毒；还有钙、大豆蛋白、大豆纤维等丰富的矿物质，是人体脂肪燃烧的催化剂。
可以将豆渣煮成粥，也可以加入杏仁、葡萄干等干果拌匀直接食用。也可以加点黄瓜打碎拌匀一起吃。
4.粗粮南瓜粥——中国传统医学认为，南瓜性温，能润肺益气，是补血的佳品，对女性有特殊的美容功效。因此，清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜当夜宵，以保持青春美丽。
现代营养学研究还发现，南瓜的热量最低，即使睡前食用也不会导致肥胖，而且富含膳食纤维和果胶，不仅让你有饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质亚硝酸，帮助肠道在睡眠中排毒，并含有独特的微量元素钴，可以保护心脏。南瓜可以直接水煮，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
5、红豆汤圆——红豆清热解毒，健脾益胃，能起到滋补减肥的作用。晚上，这碗香甜糯糯的红豆饺子送给远方的姐妹。