7700千卡可以消耗什么运动？

快速爬升:30分钟可以消耗320卡路里，1小时可以达到650卡路里。

慢跑:30分钟可以消耗295卡路里，1小时可以消耗590卡路里。

自由泳:以自由泳为例，30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。

打篮球:打篮球30分钟可以消耗220卡路里，1小时可以消耗440卡路里。

徒步:30分钟的越野徒步可以消耗185卡路里，1小时就是370卡路里。

跳舞:跳舞30分钟消耗的热量是165卡路里，1小时是330卡路里。

家务:种花除草等30分钟的家务劳动可以消耗165卡路里，1小时可以消耗330卡路里。

骑行:时速低于16公里，30分钟消耗145卡路里，每小时290卡路里。

扩展数据:

注意事项:

1，跳绳不适合饭后一小时，会引起肠胃疾病，胃痛，阑尾炎，胃下垂等。

2.肥胖的人不适合跳绳，因为重力大，对膝盖的压力也大。时间长了会对膝盖造成伤害。

3.老年人和骨质疏松的人不宜经常跳绳，容易关节损伤。当他们老了，他们很容易失去平衡，摔倒。

4.落地时，要脚尖着地。如果落地后容易脑震荡，会对膝关节造成很大的伤害。

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