什么运动减肥最快？

1，跳过

日常生活中可以跳绳，养成定期跳绳的好习惯，对减肚子很有帮助。跳绳是一项常见的运动，平时定期适量的跳绳运动可以很好的减少肚子里的赘肉。

2.慢跑

有氧运动可以有效的放松全身的肌肉，慢跑是一种简单的有氧运动。慢跑可以让体内的脂肪在一段时间内顺利燃烧吸收，可以达到很好的瘦身效果。

3、瑜伽动作

晚上做瑜伽不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以释放忙碌或烦躁一天后的身体和心情。在消除脂肪的同时还能达到心情愉快、帮助睡眠的效果，所以大家可以养成经常做瑜伽的习惯。

4.家务劳动

做家务虽然繁琐，但是可以让身体以健康的方式达到瘦身的效果，尤其是长期养成做家务的好习惯。长此以往，会在身体内部产生习惯性的减脂效果，尤其是扫地的时候，会经常弯腰起身，会把肚子上的脂肪拉出来，时间长了也有助于胃减掉肉。

5.游泳

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢还是很快，可以比平时更快的消耗脂肪。而且游泳不仅能收腹，还能塑身。而且游泳是减肥最有氧的运动！

瘦身注意事项:

一定要用科学健康的运动来达到瘦身的效果，而不是乱用或者乱吃一些药物。虽然这些短期内不会对身体造成太大伤害，但是长期来看会有一些反弹的副作用。

还有一种饮食是不能做的。长期节食还会导致人体内部代谢循环出现断层，不仅达不到有效减肥的效果，还会产生一些不良影响。

人民网-哪些运动方式适合减肚子？这四种方法都可以做到。

人民网-快速减肚子？快速抖肚腩的三种方法3