长期吃银耳对皮肤好吗？

想要皮肤变好，需要合理饮食，内补外调。

银耳作为我们经常食用的食物，具有保肝、解毒、减肥、清热通便、清肺、养血养颜的作用。

作为一个不太地道的北方人，我喜欢喝各种粗粮粥和清粥，有时候也喜欢在家煮一些紫薯粥，银耳粥，莲子糯米粥，银耳莲子汤等等。我根据自己的喜好往粥里加很多食材。

为了让皮肤变好，最近一直在戒糖，粥里也不会加白糖。毕竟食材中的红豆和红枣都含有糖分，完全不会影响口感。

坚持吃银耳戒糖两个月后，睡眠质量大大提高，再也没有半夜惊醒的烦恼了。同时，我的注意力也变得集中了，工作效率也提高了。最重要的是脸上的痘痘和沉默明显减少了，皮肤也更光滑了。当然，这与适量运动和规律的生活习惯有关。