有哪些瘦腿瑜伽动作可以赶走大象腿？

有多少美女被大象腿烦到了，就像腰部脂肪一样，很难消除。大部分女生都是久坐，导致下半身血流不畅，导致腿部脂肪。骑自行车、游泳、散步、跑步等。可以消耗很多腿部脂肪，但是这些运动对于胖子来说很难坚持。以下几个姿势，让你轻松摆脱大象腿，给你一双美腿，迷倒万千人！！！

1，一条腿坐向前弯曲

这个体式可以拉伸腿部和臀部，锻炼臀部肌肉，塑造完美腿型，还有助于改善消化系统，缓解便秘。

A.坐在地上，双脚打开约1英尺宽，双脚向前伸直，挺直脊柱，调整呼吸。

B.弯曲左膝，直到左大腿靠近左小腿，左掌尽量靠近右大腿，保持呼吸均匀。

C.慢慢拉伸上半身至大腿，直到头部紧贴右大腿。双手向前伸展，手背放在右手掌上，持续这样做60S。

d慢慢回到坐姿，换另一只脚，重复上述动作3次。

2.金字塔风格

金字塔可以有效锻炼腿部肌肉，帮助你消除腿部多余脂肪，塑造完美腿型，也有助于促进头部血液循环，改善消化系统。

A.像山一样站在地上，两腿分开3英尺左右，抬头挺胸，收紧腿部肌肉，调整呼吸。

b慢慢向前弯曲上半身，直到头部与地面垂直，双手自然张开与地面平行。

C.双手屈肘，使上臂和下臂尽量垂直，双手握住两个脚趾，身体重心放在腿上，坚持以上动作10-20S。

D.慢慢回到山形，重复上述动作3次。

3.完美地坐着

完美坐姿是一种用于冥想和呼吸练习的瑜伽姿势。这个体式有助于促进女性盆腔区域的血液循环，缓解膝关节僵硬，预防风湿，清理体内毒素，增强活力。

A.坐在地上，双腿并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧调整呼吸。

B.弯曲左膝，使左小腿尽可能靠近左腿，左脚脚跟抵住会阴，右膝弯曲。右脚叠放在左小腿上，右脚脚跟靠近耻骨。

c挺直脊柱，收紧腹部，双手放在膝盖上，闭上眼睛，进入冥想。尽可能长时间保持这个动作。

d慢慢回到初始状态，换另一只脚，重复上述动作3次。

想告别大象腿，拥有修长美腿？每天坚持30分钟，让你拥有迷人的长腿！