如何用压力肥减肥？

如何用压力肥减肥？压力肥是指压力导致的肥胖。现在人们的生活压力越来越大，很多人释放压力的方式不正确，可能会导致越来越多的肥胖。如何用压力肥减肥？让我们一起来看看吧。

如何用压力肥减肥1 1？工作越忙，越想吃。

明明不饿，但是当有紧急的时间要完成任务，或者工作必须要达到什么目标的时候，我下意识的就想吃点东西缓解一下紧张的心情。

2.工作压力越大，胃口越好。

平时胃口很正常，但是一旦工作多了，压力大了，胃口就会突然变得很好。有了肚子里吃的东西，工作带来的压力好像都吃到肚子里了，精神上也满足了。

3.吃垃圾食品就够了。

在巨大的压力下，我变得特别爱吃甜食、炸鸡、可乐、方便面等高热量的食物，有时候半夜还会吃。只有吃了这些垃圾食品，我才会觉得自己的紧张情绪得到了缓解。但是第二天就会后悔，看着自己的体重就有罪恶感。

4.臀部和腰腹部的肉堆积的很快。

工作压力大时，人体会不自觉地分泌应激激素，促进人的食欲，刺激进食，也容易使脂肪堆积在腰腹部和臀部。如果白领上班后发现这两个地方发胖特别快，可能不是久坐造成的，而是压力造成的。

那么如何用压力脂肪减肥呢？

方法一:喝水。

当人生气或受到威胁时，人体会分泌一种肾上腺素，使人情绪低落、不开心、无精打采。多喝水可以帮助身体排出激素，稳定情绪。多喝水可以润肠通便，清除体内堆积的毒素，没有小肚子的烦恼。

方法二:补充维生素。

维生素可以维持神经系统的稳定，促进体内各种代谢，调节内分泌。所以，当你感觉工作压力过大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

方法三:补充纤维素

压力过大时，交感神经会过于活跃，抑制胃肠蠕动，容易引起便秘。所以要多吃富含纤维的蔬果和高纤维的谷物，及时清理宿便，轻松减压减肥。

方法四:睡觉

睡眠可以帮助你消除疲劳，恢复体力。在睡眠的状态下，全身放松，可以更好的释放压力。保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠质量，可以为第二天的工作提供充沛的精力和开朗的好心情。另外，睡眠充足的MM，新陈代谢会更好，脂肪燃烧会更快。

方法五:跑步

跑步可以缓解压力，增加氧气和营养物质的供应，增强体质，燃烧卡路里让你减肥。

方法六:瑜伽

当你有压力时，你通常会感到不安和易怒。练习瑜伽可以让你的心情平静稳定。而且，练瑜伽可以让你锻炼柔韧性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

如何用压力肥减肥？2压力会使人肥胖。

一是代谢水平低，导致吃的比消耗的热量多，多余的热量以脂肪的形式储存在体内。如果由于体脂增加导致体重超过标准体重的20%，或者体重指数大于24，则称为肥胖。天生代谢率低，多吃少运动等。，都会造成肥胖。

第二，激素水平失衡。内分泌失调导致脂质代谢紊乱，脂肪堆积过多。

激素水平失衡是什么原因造成的？

压力导致新陈代谢紊乱

这次调查的人都是相当忙碌的白领。为什么肥胖率这么高？压力大是一个重要原因。

伦敦大学医学院19年的研究发现，人的工作压力与肥胖的可能性成正比。专家要求参与者定期提交三次关于工作压力的问卷，结果发现工作压力大的人肥胖率比从未感受到工作压力大的人高73%。

另一项调查显示，过度负债的人更容易肥胖。美因茨大学的研究人员从2006年到2007年调查了德国两个州的900多名过度负债的人，发现其中25%的人肥胖。在一般人群中，肥胖人群的比例仅为11%。

为什么压力会导致肥胖？

一个原因是人们在巨大的压力下对食物，尤其是甜食情有独钟。

伦敦大学医学院的研究小组让处于压力下的老鼠吃高脂肪、高糖分的食物，发现食物中的“未知成分”具有对抗压力荷尔蒙的作用，而“未知成分”喜欢堆积在腰部，增加了肥胖的风险。

再者，长期的紧张和压力造成交感神经的持续过度兴奋，从而导致代谢紊乱和肥胖。