产后几个月最快减肥方法，产后掉头发怎么办？
产后几个月最快的减肥方法？
产后瘦身指的是女性产后的减肥。产后减肥的方法有很多，其中比较常见的有运动、饮食、药物。产后减肥常见的方法有:饮食减肥，即通过调整饮食规律，改变饮食结构来达到减肥的目的；运动减肥，通过日常运动加速体内脂肪燃烧；药物减肥，顾名思义，就是服用药物减肥；手术减肥，通过手术去除多余的脂肪来达到减肥的目的，产后减肥是美的一种表现，女性只要能在产后的“第一时间”(即产后12个月内)减肥，就能逐渐恢复孕前的健美体态。
方法/步骤
产后妈妈肥胖的原因:产后肥胖往往是孕期肥胖的延续。和怀孕一样，妈妈们遵循的是为了孩子而努力吃饭的原则。其实要知道乳汁的分泌。只要体重基本正常，合理营养就能达标。暴饮暴食会改变正常的营养比例，如脂肪大量增加，会引起新生儿腹泻。
减肥时间:1，月子期间不能减肥；2、产后6周，可以开始减肥；3、产后2个月，循序渐进减肥；4.产后4个月，增加减肥；5、产后半年，减肥黄金期。
产后瘦身原则1:孕期控制体重。孕期保持标准体重，产后轻松减肥。基本上对于第一次怀孕的女性，整个孕期体重平均增加12 ~ 15kg；二胎以上的女性，平均增加约10 ~ 12 kg。
产后如何快速有效的减肥？
产后瘦身原则二:月子后的饮食摄入以低脂高蛋白食物为主。产后体重恢复需要尽可能摄入低脂高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼肉、鲍鱼、海参等。此外，还需要配合月子的烹饪和药膳。
产后如何快速有效的减肥？
产后瘦身原则三:产后一个月，只要吃热量维持体能消耗，再加上一些运动，对瘦身会是很好的帮助。如果母乳喂养，瘦身效果会更快，但不建议在哺乳期刻意瘦身，对宝宝不好。
产后瘦身误区:1、吃太咸的食物，或含有酱油、辣酱等重而刺激的调味品，以及其他腌制食品等。，会让体内的水分停留，不容易排出，体重也不会下降；2.为了减肥，不要吃正餐以外的零食。平时换一下是可以的，但是在哺乳期间，如果不多吃，就会出现乳汁分泌不足，宝宝就没有奶吃了，你就不能多摄入热量；3.刚生完宝宝就开始减肥，可能会影响子宫的恢复，甚至导致出血，对你的伤口不好，不管是外阴切口还是剖宫产伤口。半年后开始减肥比较科学。
产后瘦身饮食推荐:起床半小时一杯温水，2个荷包蛋。早餐:粥+小麦胚芽20g+凉拌番茄+芹菜百合，餐后约20g干果，餐后半小时1瓶酸奶，餐后1水果1；半午:吃一片面包，一碗枣茶；午餐:饭前一杯麦胚，饭1吃半小时左右，炒肝莲子花菜炒肉；半下午:一小碗鲤鱼丸子汤；晚餐:一碗面，馒头，一片凉拌菠菜蒜蓉炒肉；晚心:睡前酸奶保持小麦胚芽1小时，喝主食，换菜，45天左右健康指数提升40%。
需要注意的事项
减肥多吃蔬菜，少油少调料；
产后瘦身可以先喝汤吃菜，再吃米饭、面条、蛋白质；
三餐定时定量瘦身；
瘦身选择血糖上升慢的食物；
不吃东西减肥是不可取的，因为不吃东西会吃更多的零食，所以吃巧克力要小心。
产后掉头发怎么办？
俗话说“孩子一笑，头发就掉光了”“孩子认识妈妈，头发就掉光了”，意思是妈妈在生完宝宝后2-3个月左右开始掉头发。为什么会这样？有什么方法可以减少产后脱发？
产后脱发是什么原因造成的？
(1)激素水平的变化
头发和其他组织一样，需要进行新陈代谢。一般来说，所有的头发都要五年更换一次，因为头发通常是分阶段、分批更新的，不容易被人察觉。怀孕期间，由于孕妈妈比平时分泌更多的雌激素，头发的寿命延长，脱发的速度减慢，大量头发“停运”。产后体内雌激素水平恢复正常，“超期服役”的陆续“退休”，于是产后脱发就出来了。
(2)营养供给不平衡
有些女性孕期饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期间，如果新妈妈的消化吸收功能较差，或者饮食过于单调、偏食，甚至有些新妈妈为了恢复产后苗条的身材而节食，就容易出现营养缺乏或失衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响。
产后脱发在医学上称为“分娩性脱发”。据统计，35%-45%的产妇会出现这种脱发。现代医学研究认为，产后脱发是一种生理现象。从西医的角度来看，产后脱发是因为激素水平的变化；从中医的角度来说，产后脱发是因为气血两虚。一般产后6-9个月左右就停了，不用太紧张。
如果脱发持续时间过长或者情况非常严重，就要考虑其他原因了，因为很多慢性病也会引起脱发。这种情况建议去医院看看是否需要相关的治疗和干预。
(1)新妈妈要对产后脱发有正确的认识。产后脱发是生理性的。脱发的同时，大量的头发又长了回来，不必惊慌。他们应该保持好心情，保持乐观。
(2)注意合理膳食，多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜、豆类和蛋类，避免吃太油腻、太辛辣的油腻食物。
(3)可以经常用木梳梳头，或者进行有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部血液循环。
(4)产后头发和头皮的含油量会增加。含油量过高会加重脱发，所以要定期洗头。
产后脱发主要是内分泌变化的过程，不需要特别护理。如果脱发严重，还可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙、养血生发，并用姜片擦患处。一般5-9个月就能长出新头发。
脱发后不要盲目使用药物和滋补品。有些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育，一味进补，导致体内热量过剩，对健康有害。
吃一些食物会对长发有益，比如碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高的绿色蔬菜。)，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其变成无毒物质。