白领如何减肥？减肥有哪些腿部运动？

对于白领朋友来说，生活中的工作很忙，所以生活很忙，没有闲暇时间。这个时候有很多地方是我们所有人都需要注意的，尤其是很多想要减肥的女性白领，尤其是想要达到瘦腿的目的。那么这个时候我们该怎么办呢？我们来看看腿部瘦身操。

提高

具体步骤:双手放在地上，跪在地上，踮起脚尖，吸气。同时保持背部挺直，呼气后双手弯曲，身体放低，指尖向前向内做10次。

如果一开始做不了俯卧撑，可以通过跪姿来降低难度。俯卧撑的手在不同的位置时，练出来的线条是不一样的。除了锻炼手臂和胸型，消除乳房也很有帮助。如果想塑造手臂的线条，修饰俗称蝴蝶袖的三头肌，可以双手手掌张开与肩同宽，手掌平行。这样减肥的效果很好，尤其是白领女性朋友，下班回家可以试试这个方法。

跨弓步+侧向高抬腿

双手持球于胸前，肘部向外，左腿向前迈一步，右腿向后迈一步，脚跟抬高成弓步。双手保持不动，身体重心下移，左腿弯曲成直角，右腿下蹲90度，注意膝盖离地。然后，以左脚为支点，以45度左右的角度踢出右腿，迅速站起来。同时双手持球向前伸直，眼睛向前看。

这组动作可以减少大腿的脂肪，瘦大腿，锻炼大腿肌肉，协调身体的平衡，对于我们减肥瘦身无疑是非常有益的。每个人都可以通过这个方法帮助自己减肥。对于白领来说，无疑是减肥瘦腿的好方法。

上面给你推荐的方法都是非常好的腿部减肥运动。我们可以发现这些腿部减肥操都是很不错的。对于女性朋友来说，在生活中经常这样做对身体非常有益，可以有效的起到减肥的作用。希望能帮到大家。