冬天吃什么减肥？
1，减肥，冬天吃黑色食物
(1)黑木耳
冬天吃黑木耳，不仅有助于补益气血，还能为身体的胃和脾提供源源不断的热气，保证每天所需的热量；还能消耗胃中残留的吸附剂，起到一定的刮油排毒作用；黑木耳中的卵磷脂还可以将体内的脂肪变成液体，以尿液的形式将脂肪排出体外，从而达到减肥的效果。
(2)黑枣
在酿造的过程中，黑枣会产生非常丰富的维生素物质。除了在维生素的帮助下维持正常的新陈代谢，黑枣中的膳食纤维和果胶还有吸脂排毒的功效，不容忽视。这些物质往往有助于吸收肠胃中残留的毒素和废物，有助于减肥。此外，黑枣中的铁、钙等矿物质也很丰富，有助于补益气血，所以冬天吃黑枣不仅可以减肥还可以改善气色。
(3)黑荞麦
黑荞麦中含有叶绿素、烟酸等物质，可以间接降低血脂，使血液循环跑得更快，同时也有助于降低体内胆固醇。而且黑荞麦营养价值高，但是脂肪含量低，冬天吃也不用担心发胖。
(4)黑米
黑米中的膳食纤维丰富，但淀粉含量很低。冬天吃黑米可以温肝滋肾，让身体保持一定的热量。用黑米煮粥，既能有效消耗脂肪，又能帮助身体抵御寒冷，营养健康。
(5)乌梅
乌梅富含酸性成分。这些酸性物质一旦摄入体内，可以加速消化液的分泌，从而加速身体的消化功能。体内多余的脂肪会在这些消化液的作用下慢慢消耗掉。但需要注意的是，虽然乌梅减肥效果不错，但晚上不宜吃太多，容易因为消化过快而产生饥饿感，反而会增加食量。
2.冬天吃这些水果减肥。
(1)梨
梨含水量高，但热量低，在填饱肚子的同时可以帮助避免摄入过多的热量。另外，梨中含有的纤维素是木质素，木质素是一种不溶性纤维素，在肠道中可以溶解形成类似胶体的薄膜。这种膜可以将肠道内的胆固醇和脂肪结合起来，排除体外，从而起到润肠通便的作用，对减肥很有帮助。
(2)石榴
石榴有很好的抗氧化作用，本身热量很低，而且富含果蔬纤维，可以帮助清洁肠道。另外，石榴颗粒比较小，吃起来需要时间，但是减缓了进食时间，满足了食欲，还可以减少热量的摄入，对减肥更有帮助。
(3)苹果
苹果含有大量的果胶和膳食纤维，有助于增加饱腹感，吸收体内多余的毒素和废物。而且苹果中含有独特的苹果酸，可以帮助加速新陈代谢，减少下半身的脂肪堆积。另外，苹果富含钙，可以帮助减少导致下半身水肿的过量盐分。所以冬天适量吃苹果也有助于减肥。
(4)柚子
柚子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠、维生素C和类胰岛素成分。这些成分可以让人产生饱腹感，同时有效帮助保持血糖浓度水平平衡，更好地控制食欲，起到减肥的作用。
3.冬天喝这两种粥减肥。
(1)香蕉粥
材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。
做法:香蕉去皮，捣成香蕉泥备用；将洗好的大米放入锅中，加水煮粥，待粥粘稠时加入香蕉和糖，再煮至粥沸，然后关火。
功效:冬天喝香蕉粥可以清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干结、肺虚、肺干咳、醉酒、烦渴、胃脘痛的辅助治疗。
(2)土豆粥
材料:土豆100克，大米50克。
做法:将土豆去皮，洗净，切成小块，和大米一起放入锅中，加水煮粥。1每日3~5天。
功效:冬天喝土豆粥可以益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚寒引起的小儿胃脘痛、便秘、水痘。
4.喝茶减肥
一、降火清毒:菊花蜂蜜茶
菊花是秋天最常见的花。菊花本身具有清热解毒、疏肝明目、消炎消肿的作用，但肠胃虚弱的人对菊花茶更敏感。所以可以加1-2勺蜂蜜来缓解这种症状。蜂蜜是一种非常温和的保护胃的食物。此茶建议饭后1小时饮用。
二、消食开胃:乌梅蜂蜜茶
乌梅是用腌制的青梅做成的小吃，可以直接吃，也可以泡水吃。特有的酸爽口感，能促进消化吸收，帮助食欲不振但虚胖的人提升食欲和新陈代谢。发酵乌梅还含有许多对人体有益的物质。配合具有清热解毒、清肠胃功能的蜂蜜，瘦身效果明显。将3片乌梅在水中捣碎10分钟，然后加入1-2勺蜂蜜即可饮用。
三、补气降脂:桂圆乌龙茶
选择3-4片龙眼肉干，用5g乌龙茶在沸水中冲泡5分钟后直接饮用。桂圆是一种温性水果，对于体虚怕冷的人来说是非常好的保健品。乌龙茶是一种发酵茶，富含茶碱、氨基酸、矿物质和大量发酵有益生物。对于体质虚弱，容易发胖的女生来说是最好的茶。