如何使用设备减肥

对，其实就是利用力量训练器材减肥。不要以为这些器材只能练肌肉，其实是可以减肥的。使用轻型器械进行训练，深蹲，抱推，划水，杠铃弯曲，手臂伸展，硬拉，杠铃推，站立抬脚跟。每次训练可以做七到八个动作，甚至更多。每个动作完成十五到二十次，可以循环训练三到五组。在每个周期之间休息一两分钟，这样当你一组下来时，你的心跳会加快，你会大量出汗。是很好的减肥训练，还能强化你的肌肉之美，让训练减肥不会像跑步一样枯燥。还可以不断改变训练动作和训练组的数量和次数，让自己的训练有新鲜感。我就是这么训练的。