唱歌对身体有什么好处？唱歌怎么保护嗓子？
唱歌对健康的好处
当然，不是每个人都能唱好。我们身边有很多人容易唱歌跑调，而边肖其实就是一个爱唱歌跑调的人。但这并不影响我们对音乐的热爱。是不是没有声乐技巧和专业知识就不会唱歌？难道唱歌就一定是专业歌手的工作，我们就只能默默做一个倾听者吗？结果显然是否定的。相关科学家总结，唱歌除了艺术价值，还能让我们身心健康，让我们心情愉悦，从而在一定程度上增强免疫力，算是保持身心健康的良药？哪怕是边走边哼几句，也会忘记烦恼。
放激素
相关研究教授对歌唱的作用进行了长期的研究。他说:“压力会影响人体的免疫系统。如果你对自己正在做的事情感觉良好，你的免疫系统就会得到加强。”
研究人员证明，当人们唱歌时，他们的大脑会释放一种叫做催产素的激素。刚生完宝宝的妈妈在给宝宝哺乳时，大脑中也会释放这种激素。情侣在性交过程中或者恋人深情地凝视对方时，大脑中也会释放这种激素。这种荷尔蒙可以增进人与人之间的感情。研究人员还发现，在青春期，催产素在人的大脑中释放最多。也许正是这个原因，很多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。
这种激素的释放也可以解释为什么有些音乐爱好者喜欢组建乐队。俄亥俄州立大学音乐研究专家大卫·休伦说:“当我们一起唱歌跳舞时，每个人的情绪都是同步的。”军队无疑知道这一点，所以他们总是让士兵们有节奏地一起唱进行曲。
增强免疫功能
唱歌除了让我们开心，还能在一定程度上增强我们的免疫功能。据有关专家研究，合唱团中一种特殊免疫球蛋白的含量在每首歌后增加65，438±0.50%，在一次公开演出后增加到240%。由此可见，虽然唱歌不能在一定程度上抵御或预防感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能增强我们的免疫系统。
受这些研究的启发，乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心主任让·科恩(Jean Cohen)进行了一项实验，测试从未接受过声乐训练的老年人是否真的能从唱歌中受益。研究人员比较了两组积极参与社会活动的65岁以上的老年人。一组老人每周在专业指挥的指导下唱歌，另一组老人仍然积极参加各种活动，但不参加合唱团。一年后，第一组老人的健康指数远高于第二组。坚持唱歌的老人去医院看病吃药的次数少了，摔倒的可能性也小了。
训练神经通路
其他相关研究也表明，无论老人、青年学生还是无家可归者。唱诗班唱完，心情会好一点。此外，肺气肿患者在接受歌唱训练后，呼吸也有所改善。研究还发现，业余歌手有更好的个人形象。
美国国家艺术基金会前主席约翰·弗洛梅尔(John Fromeyer)认为，艺术和学习之间存在联系。他说:“音乐用右脑，语言用左脑。它们之间的神经通路非常强。我几乎能记住我唱过的每首歌的歌词。让孩子们接触音乐和唱歌是非常重要的。在我看来，学习艺术可以训练我们的神经通路，这对我们学习其他领域很有帮助。
打开神经通路
因为我们的情绪在我们唱完这首歌后不同的形式是不一样的，但大多数情况下都是积极的情绪。当我们唱歌时，我们经常使用左脑，而右脑产生的是语言的功能。所以我们唱完歌之后，不仅我们的情绪会有一定程度的变化，我们的右脑也会得到不同程度的各种锻炼。所以唱歌可以打开我们的神经通路，更有效的提高我们的记忆力。
锻炼口腔肌肉
唱歌时，人的口腔肌肉会参与运动，因为人在发音时，声带的振动会带动口腔后部和喉咙上部的肌肉运动。人在唱歌的时候，口腔不同部位的肌肉也会得到锻炼。
缓解便秘
唱歌时用腹式呼吸锻炼腹肌，还可以刺激大肠的蠕动。如果是慢性便秘，还是多唱歌比较好。此外，肺主皮毛(皮肤和头发)，唱歌可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强肺功能，使肤色和肤质更理想，也有助于头发的生长和滋润。
燃烧中性脂肪
唱歌可以促新谢，增强腹肌；同时，当体内脂肪开始燃烧时，首先燃烧的是中性脂肪，唱歌可以帮助它燃烧，帮助你成为苗条美女。再加上唱歌跳舞的效果，唱一首歌就能减掉相当多的脂肪。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸，腹式呼吸可以充分利用腹肌，促进新陈代谢，增强腹肌，帮助燃烧脂肪。
2.冬天如何保护嗓子
合理使用声音
不要过度用嗓，保持声音正常，即使在嘈杂的区域也不要大声说话，尤其是大喊大叫；不要故意轻声说话，这样对保护嗓子也不好；不要说得太快或太长。如果你感到干燥或嘶哑，停止说话。说话不要太高也不要太低，小声说话。
适当的饮用水
喝适量的水，每天保证喝6杯水。保持体内水分平衡，可以充分滋润声带，避免饮用酒精、咖啡等刺激性饮料。一旦你感到声音嘶哑，你可以在水里放一个胖大海来保护你的喉咙。不要喝太热的热水。
清淡饮食
注意饮食，尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃辛辣食物(如辣椒、大蒜、生姜等。)，影响你的声音。另外，不要吃油炸等硬而干的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。不要吸烟，并且尽量远离吸烟者，避免被动吸烟的痛苦。
充足的睡眠
不要错过酒吧、夜总会等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足睡眠，避免咽喉疾病。
经常漱口
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后、睡前用淡盐水漱口，保持喉咙清洁。用淡盐水漱口还可以减轻咽炎和上呼吸道感染引起的炎症。
勤于锻炼。
养成良好的运动习惯，通过有氧运动提高身体素质，增加对疾病的抵抗力，避免咽喉疾病的发生。
舌头
平时注意说话的方式，使用合适的语速和语调，尽量平和的说话。不要经常大声说话，这可能会导致声音嘶哑，甚至失声。
发言时间
每天说话最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，让声带充分休息。多用鼻式呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
常备润喉产品
出门在外，可以随时保留一些润喉产品，在感觉干燥、发痒、疼痛的时候服用，刺激唾液分泌。生活中注意天气变化，保持口腔清洁，多喝茶清热去火。
注意饮食
避免刺激性食物，少吃过热、过冷和辛辣食物，戒烟少喝酒。即使是被动吸烟也要避免，因为吸烟会明显增加患喉癌的风险。
感冒时避免用嗓。
感冒发烧可能伴有喉咙痛。此时此刻，你必须避免使用你的声音。如果过度用嗓，可能会增加喉咙的负担，引起咽喉疾病，使情况变得更糟。
注意环境
汽车尾气是喉咙的天敌。如果你刚主持完节目或者刚做过声乐练习，口腔和咽部的毛细血管很容易破裂，有时候我们感觉不到。如果我们在这个时候出门，不小心吸入了汽车尾气或者含有污染成分的气体，我们的喉咙就很容易感染生病。所以建议你在喉咙疲劳的时候尽量待在空气干净的环境中，否则容易导致咽炎。
避免药物依赖
每天喝水的时候，大多数人都喜欢喝一些菊花和胖大海，这也很好，但是不要养成依赖药物的习惯，不然喉咙会经常出问题。
温馨提醒:唱歌是一种精神压力的释放，让你心情愉悦，更好的预防身心疾病。所以如果你爱在冬天唱歌，就要注意保护嗓子，多喝水润喉。
3.喉咙沙哑怎么缓解？
(1)罗汉果饮料清肺润喉
用开水送服罗汉果，每日三次，可清肺润肠，消暑润喉。适用于肺燥、咳嗽、支气管炎人群，尤其是长期用声导致声音嘶哑者。
(2)胖大海饮清咽利咽。
将胖大海、生甘草、桔梗洗净后加水煎煮，去渣取汁，加入冰糖喝一会，可缓解干咳无痰、声音嘶哑的症状。胖大海开水具有良好的清咽利咽、润肺止咳的功效。