Chiaya种子泡水有什么作用？

泡水的佳雅籽有什么作用？现在佳雅籽在人们日常生活中的应用越来越广泛，甚至在很多茶店里，也经常用来泡水。泡水的佳雅籽有什么作用？让我们来看看。

泡水的佳雅籽有什么作用？1 1.可以改善消化系统。奇亚籽吸水能力很强，吸水后膨胀很多倍，可以促进肠道蠕动，帮助肠道排出多余物质，将水分带入肠道，从而润湿肠道，改善大便干燥的情况。

2.可以预防心血管疾病。基亚种子含有20%的不饱和脂肪酸。这是人体必需的营养，可以降低胆固醇，维持心血管功能，减少一些心血管疾病的发生。

3.它可以帮助减肥。嘉雅籽中的膳食纤维比较高，吃完容易有饱腹感，从而降低食欲，有助于减肥。

4、可以帮助控制血糖，奇亚籽泡水后会膨胀，而且有大量的果胶和纤维素，可以减少人体对碳水化合物的消化和吸收，还可以将碳水化合物慢慢转化为糖，再转化为能量，从而控制血糖升高的速度。

泡水的佳雅籽有什么作用？奇亚种子是薄荷植物一串红的种子，它们的原产地是墨西哥南部、瓜地马拉和其他北美地区。它可以单独食用，也可以与其他谷物混合食用。它营养丰富，能提供能量，具有减肥、通便、提高免疫力、抗衰老、预防心脑血管疾病的功效。

1，保持精力和耐力基亚种子富含不饱和脂肪酸。食用基亚种子可以有效调节人体胆固醇水平，降低高血压，降低血压水平，促进营养物质的吸收，增强组织和细胞的免疫力。

2.促进排便因为具有超强的吸水能力，嘉雅籽可以膨胀变重，刺激肠道蠕动，避免肠道吸收有毒物质，降低肠癌风险，还可以起到排毒养颜的作用。

3、控制血糖嘉雅籽中所含碳水化合物的主要形式是纤维素，很难被分解成葡萄糖，进入人体后不会增加血糖浓度，从而维持血糖平衡。纤维素还有调节胰岛素分泌的作用。

4、护肤琪雅籽含有丰富的抗氧化成分，维生素E和维生素C，具有抗氧化作用，有助于保持皮肤年轻，而丰富的对人体有益的不饱和脂肪酸可以保持皮肤湿润。

5、瘦身减肥基亚种子含有非常高的膳食纤维，是大米的9、8倍，燕麦的2、6倍，小麦的1、6倍。嘉雅籽中的纤维素也有吸水的作用，吸水后体积会膨胀变大。这样，纤维素的分泌和体积大，会在胃肠道中占据很大的空间，增强饱腹感，所以对减肥有很好的效果。

6.促进心脏健康Chiaya种子含有高达20%的ω-3Ala，这是保持身体健康不可或缺的脂肪酸。人体无法自行制造，需要通过饮食来补充。Chiaya种子中含有的ω-3Ala对心脏健康尤为重要。研究表明，ω-3Ala可以帮助降低胆固醇，维持血管功能，降低心血管疾病的风险。

7.抗衰老基亚种子富含多种抗氧化剂，如蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸、杨梅素、菖蒲黄素、山奈酚、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒等。，能有效解决皮肤老化、色素沉着、抗衰老。

营养价值

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，以及多种抗氧化活性成分(绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚等。)，是天然ω-3脂肪酸的来源，富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。

1.根据美国糖尿病协会的调查，膳食纤维的推荐日摄入量为20-35g/天。但每100g的佳雅籽中含有30-40g的膳食纤维，可以达到成人每日推荐膳食量。

2.Chiaya种子富含亚麻酸，亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是ω-3的前体。据研究，基亚种子中多不饱和脂肪酸分别占总脂肪含量的80%和5%，n-6/n-3的比例较为合理。

3.基亚种子蛋白质含量在15%-23%之间，与种植面积密切相关。奇亚籽的蛋白质含量高于传统的谷物、小麦和大米。还含有人体所需的八种必需氨基酸，氨基酸组合接近FAO/世卫组织理想模式，具有良好的营养价值。

4.奇亚籽是维生素B的良好来源。与其他谷物相比，烟酸(VB3)的含量高于玉米、大豆、燕麦和小麦。

5.佳雅种子富含矿物质。与100g牛奶相比，佳雅籽所含的钙是牛奶的6倍，磷是牛奶的11倍，钾是牛奶的4倍，此外还有铁、锌、铜。与其他谷物如小麦、大米、燕麦、玉米等相比。，嘉雅种子的钙含量约为13-354倍，磷含量约为1-12倍，钾含量约为1和6-9倍。

6.基亚种子含有多种抗氧化活性物质，其中绿原酸和咖啡酸最多，其次是杨梅素、槲皮素、山奈酚、生育酚等。这些抗氧化物质相互作用，使基亚种子具有比单一VC和ve更高的抗氧化活性。