洗澡能减肥吗？
1，沐浴瘦身法
1.姜汁浴减肥
姜茶泡澡有效。可以将老姜熬制的30cc姜汁倒入40摄氏度的水中，然后浸泡在其中15-20分钟，可以有效促进血液循环，促进末梢血管的活化，消耗体内脂肪后发汗，自然达到有效的减肥效果。
2.绿茶浴减肥方法
绿茶还能起到减肥的作用。可以把喝过的绿茶渣或者喝过的茶包放在丝袜或者棉布包里。把包放在洗澡水里，一次可以洗20分钟澡。需要注意的是，只有绿茶才能起到瘦身的效果，绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪的代谢率，有效消耗脂肪。可以泡绿茶浴，同时喝绿茶，可以达到塑身的效果。但是注意不要用隔夜茶洗澡。
3.促进新陈代谢浴法
代谢方法促进减肥。我们体内会产生一定量的废物，每天会有大量的细胞死在体外，形成我们通常所说的污垢。如果不清除污垢，毛孔会被大量废物堵塞，使汗液不能顺利排出体外。一旦汗液无法排出，体内的毒素就会逐渐堆积，使身体的新生代变慢，不利于减肥。所以要及时清除体内的污垢，促进体内废物的排出。我们可以在洗澡的时候用丝瓜海绵轻轻摩擦。
4.洗澡时添加瘦身催化剂
如果在洗澡水中加入瘦身催化剂，可以事半功倍。大部分减肥催化剂可以分为三种:一是精油，如迷迭香柠檬、葡萄柚、薄荷等单一或复合精油都是不错的选择；二是粗盐，不用专业浴盐也可以；第三类是原料，如干红辣椒、生姜，也是不错的秘方。其发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，但皮肤敏感的朋友不要轻易尝试。
2.洗澡减肥的注意事项
1.水温
洗澡的温度一定要调在38-40摄氏度之间，饭后洗澡一个半小时以上比较合适。洗完澡休息一下，用吸水性强的浴巾裹住身体，然后涂上塑身霜。留在身上的温度可以帮助你吸收。喝水补充流失的水分。
2.时间
洗澡的主要作用是促进身体的血液循环和代谢功能。但是，洗多久或者休息多久，要看每个人的身体状况。一般来说，先泡水5分钟左右，让所有毛细血管都打开，毛细血管污垢清除，身体完全放松。然后，进行身体的局部运动或按摩。大约10分钟后，让放松的身体离开浴缸。如此反复循环，才能达到瘦身的效果。
3、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。