六月盛夏该吃什么？我向你推荐这三个健康食谱。

六月是夏天的真正开始。就二十四节气而言，有两个节气，即“芒种”和“夏至日”。进入“夏季至日”后，我国大部分地区气温相对较高。在这个季节，人往往会“懒”的原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液不能顺利发散出去，即热气蒸腾，湿热弥漫空气，所以人会感到胸闷、心悸、无精打采、全身无力。所以这个时候要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病，比如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月份的夏季调养要以膳食补充为原则。吃蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等。忌辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

今天小美就给大家推荐三款适合六月仲夏的养生食谱~

核桃可以健脑，提高智力，抗衰老。可以用鲜奶和小米榨成米糊，非常适合加班熬夜的年轻人。

配料:鲜奶、核桃、杂粮。

做法:核桃用工具砸碎取出，与鲜奶、洗净的小米一起倒入高速搅拌机中。过一会儿，美味的鲜奶核桃米糊就好了。入口又粘又香。

红豆补脾肾，紫米健脾养血，延缓衰老。在两种食材的膏体中加入桂花蜂蜜，不仅口感醇厚，更是补血养颜的佳品。

配料:红豆、紫米、桂花蜂蜜、纯净水。

做法:将红豆和紫米浸泡一晚后，用高速搅拌机压榨，加入适量桂花蜂蜜调味，早上起来喝一杯，既养胃又补充活力，让你一整天都充满活力。

这款豌豆椰蓉富含膳食纤维和各种营养成分，营养高，热量低，最适合爱美又想减肥的小姐姐们！

配料:豌豆、椰子汁、白糖。

做法:将准备好的豌豆倒入高速搅拌机中，注入适量的椰子汁和白糖，做成鲜滑、油腻、解渴的豌豆椰子汁糊。

小美认为养生要靠自己动手，搭配几种相辅相成的食材，用美的超薄变频静音高速搅拌机，就能喝到美味健康卫生滋养肠胃的杂粮糊。

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