请为我定制饮食。
对于你，我个人认为最有效最经典的方法。网上提到的很多方法我都试过了，很多都要反弹，没有效果。这是我从众多方法中选择的，我亲身经历过。
第一周黄瓜鸡蛋特定饮食减肥食谱。
早上一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一根黄瓜。
中午一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一个黄瓜凉菜。
晚上一两根黄瓜或者一道凉拌黄瓜菜。
从第二周开始，可以吃一些煮的或者蒸的肉和蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，也可以吃点水果。如果再加上一定的锻炼，效果会更好！减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月，肚子已经很小了，只需要吃一点点就饱了！黄瓜鸡蛋减肥法可以不限次数，也不需要挨饿。这种方法可以有效减肥，但是很难坚持。为了美好的身材加油！
如果能配合黄瓜鸡蛋减肥法做一些运动，效果会更好！
1，采用两脚向前伸直的姿势，双手抓住脚尖，向身体方向拉。
2.单膝向内弯曲，用手握住另一只脚的脚尖，慢慢向身体方向拉。小心不要弯曲膝盖。
3.双脚打开后，打开，大约是肩膀的宽度。然后慢慢下蹲，尽量拉伸后腿肌肉。
我试过这个方法，挺有效的，但我就是天生不爱吃黄瓜。我吃它只是为了减肥。吃了三天，瘦了三斤，快撑不住了。后来，我坚持下来了。反正我是被折磨的。如果我放弃了，我三天的罪岂不是白受了？呵呵，效果不错。我瘦了7、8公斤。我以后会更加注意饮食，绝不反弹。如果楼主有毅力，可以试试。还有，减肥一定要管住嘴！虽然特别喜欢巧克力和蛋糕，但是现在已经放弃奶茶了！想减肥，不要吃太多，不要吃太甜太油的东西，配合的话会有效果的。
我以前也跑步，但是我觉得不适合女生。总觉得小腿长肌肉了，不敢再跑了。另外，我比较懒，不太想运动。我现在在练呼啦圈。我有个朋友练了两个月，每天一小时，瘦了20多斤。吃完饭不要练，对身体不好，至少半个小时后要练。边看电视边转不疼。
加油，为了美丽！希望我的回答对你有帮助。祝你减肥成功！加油！