一边看书一边瑜伽——伸腿瘦腿

上一篇(边练瑜伽边看书，内外兼修，没错，我就是效率之王！(初级篇))，我介绍了我经常练习的三个简单瑜伽动作——狮身人面像、莲花坐、逆箭。每天睡觉前，我只是一边做这些瑜伽动作，一边看自己喜欢的书。感觉棒极了。偶尔会挑战几个高难度动作。其实一个人做这些体式是很痛苦的，但是如果我在做的时候分心玩手机看书，一定程度上会减轻这些体式带来的痛苦。

这次介绍的两个动作是铺青蛙和魔术铺椅子。前者是经典的开臀动作，开臀效果很强，后者有瘦腿和缓解肩背部疲劳的效果。

热身工作准备充分的时候，拿起你的书，开始做一只快乐有教养的小青蛙吧！

功效:

02魔法椅风格

功效:

瑜伽里适合边读边练的体式不止这些，但这些绝对是最实用的，亲测有效！你还在等什么？今晚试试吧。