穿高跟鞋走路能减肥吗？

穿高跟鞋不仅能让你的腿看起来修长漂亮，如果搭配正确的走路姿势，还能带来肌肉锻炼的效果，帮助你在不知不觉中瘦下来！这里有一些穿高跟鞋走路减肥的小技巧。如果你掌握了正确的走路姿势，在上下班的路上，你可以随时享受“瘦”。

1，正确的走路姿势

想必姐妹们不会没有机会走在上班上学的路上吧！请每天至少花10分钟，注意肩胛骨的使用，保持正确的走路姿势！只要一个星期，马上就能看到身体的显著变化！

2、根据脚的长度(鞋底最强点)和脚的宽度(鞋底最宽点)，选择合适的鞋跟鞋子。

选择合适的“通勤高跟鞋”的五个关键

①鞋底与鞋子一致，能完全盖住脚跟的高跟鞋是最佳选择。选择鞋跟覆盖差的凉拖鞋，或者鞋跟高度超过10cm的高跟鞋，要特别注意。

②足弓的弧度可以完全符合鞋底。

③走路时，脚踝和脚跟不会感到不舒服。

④鞋跟的理想高度为3 ~ 5 cm，鞋跟越粗越稳越好。

●“脚长-脚宽”更适合鞋跟窄的鞋。

●“脚长-脚宽”更适合鞋楦较宽的鞋跟鞋。

⑤穿鞋后要有脚趾伸展的空间，特别是大脚趾不能有压迫感。

3.基本姿态

穿高跟鞋时，身体的重心会不自觉地前倾，所以需要通过腹肌的力量来挺直上半身。穿高跟鞋靠墙站的时候，要能把一掌半放在后背和墙的缝隙里，别忘了收紧肩胛骨，膝盖指向正前方。

4、X膝偏移形成蟹脚。

5、膝盖朝前，从股骨关节开始，向前迈步。膝盖和脚趾面向同一个方向，大腿内侧的肌肉收缩，就像走直线，移动双脚一样。

6、腹肌用力伸直上半身，将重心放在足弓上。

脚尖着地时略向外，不习惯的人重心可能会偏移。请多加注意。此时因为重心前移，请记得随时利用腹肌的力量来维持上半身的平衡。

7.后脚像压地一样抬起，重心转移到前脚。

后脚抬起，大脚趾和脚尖用力，膝盖会自然伸直，不会弯曲。直视前方，不要低头，用脖子后面的肌肉托起下巴，支撑头部。

膝盖挺直，可以让臀部丰满，拥有迷人的背部。

8、X膝盖弯曲，臀部容易下垂，影响全身姿势。

9.向上看，不要让眼睛往下看。这时候请用脖子后面的肌肉抬起下巴，支撑头部。

穿高跟鞋时，第3步往往只是短暂的一瞬间，重心从第2步迅速前移至第1步。所以，利用腹肌来保持平衡是非常重要的。

10.另外，用鞋着地的方法略有不同，但鞋底的运动方式还是一样的原理。虽然只需要10分钟，但是锻炼了各种不常使用的肌肉，所以还是相当有效的锻炼。习惯这些动作后，请逐渐增加运动时间，以提高效果！