为什么胰岛素是减肥成功的重要因素？

当身体处于高胰岛素水平状态时，体内分解脂肪的酶的活性会受到抑制。这个时候身体会倾向于囤积脂肪。摄入的热量会以脂肪的形式储存起来。也就是变胖的意思。胰岛素分泌高的原因通常是大量摄入简单碳水，即糖、甜食、碳酸饮料和精制米粉。所以吃糖才会胖。解决办法就是闭嘴。你可以用粗粮代替米饭，放弃甜食和碳酸饮料。查食物的GI值表，选择一些GI值低的食物。当然，如果想减脂，控制总热量也是很有必要的。注意摄入要略少于消耗。即使吃粗粮，总量也不要太多。毕竟也是碳水化合物。能多吃点蔬菜也没关系。水果不能理解为减肥食品，因为大部分都是高糖的。