萧肃健身专家
如果是田径，建议你去健身房练深蹲，腰也很重要。
每天晨跑必不可少，建议负重。承受多少由自己决定。
多练习原地跳跃，也能承受重量。
多练大腿和腰。
减肥，感觉健身房的登山或者骑行课很有效果。多拉拉的腿部韧带，练习的时候注意不要操之过急，不然会抽筋的。
慢慢来。
希望能被采纳，祝你成功！
每天晨跑必不可少，建议负重。承受多少由自己决定。
多练习原地跳跃，也能承受重量。
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