减肥一定有妙招。如何利用身体自身的新陈代谢来减肥？

人体消耗能量来维持心跳、血压、循环、呼吸、体温和体内每个细胞的正常运转。这个能量消耗的过程叫做“基础代谢”。新陈代谢决定身体耗热量的比例，新陈代谢越快，人体耗热量越快；反之，新陈代谢缓慢，那么很大一部分热量就会转化为脂肪储存在体内。基础代谢每天或每小时消耗多少能量，用基础代谢率来表示。高基础代谢率意味着身体在平静状态下消耗更多的能量。

据统计，婴儿的代谢率大约是老年人的两倍。青少年因为生长期含有生长激素，可以提高代谢率15% ~ 20%，所以吃多了也不会胖。但是25岁以后，代谢率会慢慢降低，身体消耗的热量会更少。即使你吃得和以前一样多，也可能造成能量过剩。

相比之下，雄激素可以加快代谢速度，所以年轻男性比女性更不容易发胖，而30岁以上的女性则容易因为新陈代谢而身体变形。它的速度会随着年龄的增长而减缓，平均每10年下降2%。如果你30岁时吃得和30岁时一样多，但活动量没有增加，那么20岁时的瘦子，30岁时很容易变成胖子。

如何提高新陈代谢

减少饮食中的脂肪:如果两种热量相同的食物，一种富含脂肪，另一种主要由蛋白质和碳水化合物组成，哪种食物更容易使人发胖？答案显然是前者，主要是脂肪减缓新陈代谢。所以减肥的好方法就是多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以加快人体的新陈代谢，否则脂肪吃多了容易发胖。

碳水化合物的选择:需要注意的是，并不是所有的碳水化合物都能消耗热量，那么如何选择碳水化合物呢？多糖食品是最好的选择。比如蔬菜、水果、纯谷物面包都是多糖类食物，比如淀粉、糖。吃了这些食物后，只有4%的能量会被浪费掉。

通过改善新陈代谢来瘦身的方法是以身体健康为前提的，效果不用多说，对身体健康也很有帮助。